5 способов борьбы со стрессом / Правильное питание
Слишком много обязанностей каждый день, быстрый темп жизни и нехватка времени для расслабления — это факторы, которые могут вызвать стресс. Это ощущение известно большинству из нас, и мы ассоциируем его прежде всего с отрицательными эмоциями и усталостью. Несмотря на отсутствие чёткого объяснения и решение этой проблемы, мы не должны преуменьшать симптомы стресса. Раздражительность, нервозность или усталость может привести к снижению эффективности наших тработы, а в худшем случае к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
5 лучших способов борьбы со стрессом
При неправильном питании тело может иметь нехватку основных минералов, как результат, у вас меньше сопротивления стрессу. Достаточно добавить в рацион такие продукты:
- бананы;
- тыкву;
- пару кубиков тёмного шоколада.
Это источники магния и витамина B, которые уменьшат вашу чувствительность к стрессовым ситуациям.
Физическая активность
Также и регулярный спорт поможет избавиться от стресса. Стоит отметить, что это абсолютно не о профессиональной или конкурентной деятельности, а о регулярном занятии физкультурой. Это даёт укрепление сердечно-сосудистой системы, и прежде всего, снижение уровня гормона стресса — кортизола, увеличивая выработку эндорфинов.
- Расслабляющая ванна
Принимайте расслабляющую ванну не реже одного раза в неделю. Позаботьтесь об ароматной добавке, подготовьте расслабляющую атмосферу, например, зажгите свечи и включив свою любимую музыку, и побалуйте себя домашним SPA.
Добавляя соль к тёплой воде, вы расслабляете свои напряженные мышцы и подготавливаете кожу к пилингу. Благодаря этим процедурам вы будете чувствовать себя расслабленными и сможете забыть о своих проблемах.
- Зелёный чай
Один из самых простых способов расслабиться каждый день — приготовить чашку с зелёным чаем. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, будут захватывать свободные радикалы из вашего тела, которые отвечают за стресс.
- Сон
Соответствующее количество сна, или около 7-8 часов, гарантирует не только регенерацию тела, но прежде всего, положительно повлияет на уровень стресса. При засыпании старайтесь не смотреть телевизор, потому что синий свет затрудняет уснуть и напрягает глаза.
Введя приведенные выше советы в повседневные привычки, вы обязательно уменьшите симптомы стресса, и вы увеличите свое сопротивление этому негативному явлению.
Как убрать жир с живота за 2 недели, также интересно знать.