Аквааэробика для похудения / Гимнастика
Замечательным способом похудения являются занятия аквааэробикой. Такой вид аэробики является безопасным, не травматическим, а ещё обладает эффектом массажа, который эффективно помогает, в борьбе с целлюлитом.
Во время занятий аквааэробикой работают все группы мышц, так как конечности в воде делают движения в различных направлениях. Занятия в воде помогают сбросить лишний вес, обрести стройность. Такой вид аэробики оказывает двойное действие на организм, то есть энергия направляется не только на работу мышц, но и на преодоление тяжести воды. Таким образом, в организме происходит выброс энергии и тем самым поддерживается постоянная температура.
Аквааэробика является отличным способом для восстановления после операций и различных травм. Дело в том, что вода отлично релаксирует человека, помогает расслабиться, снять усталость, эмоциональное напряжение, стресс. Вообще, аквааэробика рекомендована практически всем, заниматься ею могут и беременные женщины и пожилые люди, и те, кто имеют проблемы с позвоночником. Увлажняющий массаж, во время занятий отлично снимает мышечное напряжение. При постоянных занятиях происходит закаливание организма, снижается нагрузка на позвонок, что позволяет быстро исправить осанку. Боль в мышцах, даже при самых усиленных тренировках не ощущается, что дает повод судить о том, что аквааэробика – несет меньше всего травматичности, если сравнивать с другими видами фитнеса.
Записываясь на занятия аквааэробикой, нужно четко представлять, какие цели вы преследуете, занимаясь этим видом аэробики. Дело в том, что специалистами разработано огромное количество программ занятий для аквааэробики и в зависимости от того, какого эффекта вы хотите достичь, вам, и подберут комплекс упражнений.
В любом случае, для первого раза нужно выбрать для себя минимальные нагрузки, правильно рассчитывать свои силы. Особенно, стоит обращать внимания на возраст. Для пожилых людей, необходимо уделить внимание конечностям, так как именно в возрасте после 55 лет, развивается артрит. Беременным очень полезны занятия в воде, так как помогают снять напряжение, расслабится. Во время беременности очень важно поддержать организм, а не заниматься на износ.
Для тех, кто мечтает похудеть, плюс в том, что вода скрывает недостатки вашей фигуры. Для занятий авкааэробикой обычно используют бассейны, которые наполнены водой, которая достигает уровня живота или груди. Если проводить занятия в более мелком бассейне, то эффект от аквааэробики будет такой же, как от занятий на суше. Если бассейн имеет не большую глубину, то, как правило, в комплекс упражнений не включаются прыжки, бег, так как это может нанести травму.
Выбирая для себя фитнес в виде аквааэробики, вы на самом деле, выбираете не только спорт, но и массаж, релаксацию, расслабление и хорошее настроение.
