Алкоголь при диете / Проблемы и болезни худеющих
Вопрос о том, можно ли пить алкоголь при диете, и какой именно из алкогольных напитков хотя бы в небольших дозах разрешен, стоит перед худеющими давно. Если человек пусть редко, но употреблял спиртное, ему сложно в один момент отказаться от употребления спиртных напитков. Какой алкоголь можно пить на диете, и чем это может навредить похудению?
Можно ли алкоголь при диете
Диета и алкоголь в сознании многих просто несочетаемые вещи, так как алкоголь – это очень диетический продукт. Почему же он не подходит к диетам?
Если посмотреть на таблицу калорийности алкоголя, то можно увидеть один интересный факт — чем большей крепости алкоголь, тем больше в нем калорий. А у нас принято считать, что чем больше в алкоголе сахара, тем более он вреден для тех, кто худеет. Но поверьте, намного полезнее, если можно так сказать, выпить бокал пива, чем 50 граммов коньяка, так как организм возьмет меньше калорий. Вместе с тем, те калории, которые содержатся в алкоголе, не несут организму никакой пользы, они не насыщают и не дают ощущения сытости. Взамен они моментально усваиваются и тем самым приводят к ожирению быстрее, чем порция чего-то запрещенного и вкусненького. А если еще и принять во внимание, что у нас принято закусывать алкоголь большим количеством жирной пищи, которая «садит» градусы – картинка вырисовывается интересная. Хотите узнать, сколько калорий содержит употребленный алкоголь при диете на 100 г?
- пиво – 30-40 ккал;
- сухое вино – 50 ккал;
- полусладкое вино – 60 ккал;
- джин с тоником – 95 ккал;
- десертное вино – 100 ккал;
- бренди – 175 ккал;
- коньяк – 180 ккал;
- водка – 225 ккал;
- ром – 230 ккал;
- текила – 245 ккал;
- ликер – 345 ккал.
Алкоголь при диете замедляет метаболизм, а ведь именно хороший обмен веществ дает положительные результаты при диетическом питании, и это одна из причин, по которым употребление даже слабого алкоголя при диетах противопоказано. Но нельзя всю жизнь сидеть на диете и не пить алкоголь, это особенность нашего менталитета. Конечно, бокал вина в пятницу после трудовой недели не приведет вашу фигуру к состоянию ожирения. Но если вы сидите на диете и не хотите постоянно оправдываться, отказываясь от алкоголя, советуем придерживаться следующих правил:
отправляйтесь на вечеринки и в гости, когда вы за рулем – у вас будет отличная причина отказаться от алкоголя при диете;
- если все же пить будете, выбирайте слабый алкоголь и пейте его медленно;
- попросите сделать вам коктейль с минимальным содержанием алкоголя;
- если пьете, сразу же определите для себя допустимую дозу и пейте понемногу;
- если пьете водку – замените ее водой незаметно для всех, вашу рюмку никто не проверит, зато вы не оторветесь от коллектива.
И помните, никто не может заставить вас употреблять алкоголь при диете, но если в силу обстоятельств вы будете вынуждены выпить, следуйте нашим советам!
