Ананасовая диета / Диеты
Ананасовая диета, пожалуй, одна из самых вкусных диет. Она рассчитана всего на 5 дней, но эффект от нее будет заметен сразу. Вы даже не заметите, как через несколько дней эта диета станет вашей любимой диетой.
Стоит учитывать, что ананас является низкокалорийным продуктом – всего 56 ккал. В ананасе содержится элемент бромелайн (или бромелин), который активно участвует в усвоении белков и усиливает выработку желудочного сока.
Этот элемент содержится во многих препаратах для похудения, которые стоят не малых денег. Но зачем покупать всякие пилюли, если бромелайн можно получать в натуральном виде с помощью ананасовой диеты.
Эта диета не сложная, единственное, существует обязательное правило – в день необходимо выпивать два литра воды (травяного чая). Кроме того стоит соблюдать правильное питание для похудения – принимать пищу стоит не менее четырех раз в день. Примерный рацион должен состоять из 2-х завтраков, обеда и ужина.
Первый и второй завтрак следует повторять во все дни ананасовой диеты.
Завтрак № 1
Сделайте пюре из очищенного ананаса с помощью блендера или миксера, добавьте 100 г нежирного йогурта (лучше брать несладкий продукт) и 2 чайные ложки овсяных хлопьев. Для вкуса добавьте пару таблеток сахарозаменителя. У вас получится низкокалорийный (всего 170 ккал), легкий, но в тоже время питательный завтрак.
Завтрак №2
На второй завтрак ананасовой диеты лучше съесть яйцо, сваренное вкрутую, и бутерброд. Бутерброд сделайте так: возьмите ржаной хлебец, намажьте его сливочным маслом, а сверху положите кусочек семги.
Первый день ананасовой диеты
Начните обед с отварного риса, приправленного карри. А на ужин – вареный картофель в мундире и творожный соус (смешайте 1 ст. ложку нежирной сметаны, 50 грамм нежирного творога, 1 ч. ложку натертого хрена). Картофель очистите. Добавьте к нему 100 г нарезанных ананасов и соус. Такой ужин – всего 275 килокалорий.
Второй день ананасовой диеты
Обед – приготовьте жареного цыпленка с кусочками ананасов.
А на ужин сделайте салат из ананасов и креветок. Нарежьте кубиками 100 г ананасов, добавьте к ним100 г очищенных вареных креветок, порубленный сельдерей и нарезанный кружочками один огурец.
Третий день ананасовой диеты
На обед приготовьте «разноцветный» салат.
Вам потребуется 100 г нарезанного ананаса, половина красного болгарского перца, 2 помидора, зубчик чеснока, хрен горчица.
Нарежьте перец и помидоры, смешайте с нарезанным ананасом. Для заправки используйте соус: смешайте чеснок, пропущенный через пресс, тертый хрен и горчицу. Сбрызнете блюдо лимонным соком и подсолнечным маслом с запахом. Такой салат — всего 225 ккал.
На ужин приготовьте тушеную индейку. Вам потребуется 100 г ананасов, 100 г грудки индейки, ¼ стакана воды, 1 ст. ложка измельченного репчатого лука, подсолнечное масло. Нарежьте грудку тоненькими полосками обжарьте на масле 7-10 минут вместе с луком. Добавьте воду, посолите и тушите еще 10 минут. Подавайте к мясу свежий ананас.
Четвертый день ананасовой диеты
На обед приготовьте цыпленка и салат. Цыпленка поджарьте на решетке. Для салата смешайте 100 г нарезанного ананаса, 2 ст. ложки зеленого горошка, 3 дольки апельсина, посолите, поперчите красным перцем. Обед – 290 ккал.
На ужин подавайте овощной суп с сельдереем. А на десерт съешьте 100 г ананаса.
Пятый день ананасовой диеты
На обед – слоеные пирожки (100-150 г) с любой начинкой.
На ужин приготовьте отварной рис с ананасами. Отварной коричневый рис перемешайте с резаным ананасом. Энергетическая ценность ужина – 245 ккал.
