Английская диета / Диеты
www.m-advokat.ru
Команда опытных и квалифицированных адвокатов, юристов окажут помощь при рассмотрении дела любой степени сложности. Сопровождение в судах и начало рассмотрения дела в любой период процесса. Полезные советы и интересные статьи.
За последние десятилетия проблема лишнего веса приобрела наднациональный характер. Сидячий образ жизни, неправильное и неравномерное питание, повсеместное увлечение едой на ходу, фастфудом, привели к тому, что диетология из «золушки» превратилась в популярную и востребованную отрасль медицины. Диеты начали появляться как грибы после дождя. Морковная диета, картофельная диета приводили к неплохим результатам, но дальнейшие наблюдения показывали, что применяя такие диеты люди рискуют не получать всех необходимых для нормального функционирования элементов.
В результате многочисленных наблюдений и опытов группа врачей-диетологов из Англии разработала систему питания, в которой были учтены предыдущие ошибки, и которая по своей эффективности оказалась одной из лучших систем питания. Эффективность и простота такой системы достаточно быстро была подтверждена на практике, и такую систему питания назвали английской диетой. После всесторонних исследований и тестовых проверок стали рекомендовать такое питание, как метод восстановления после болезни. А лишние килограммы тают, как снежный ком на жаре, причем безо всякого вреда для пациента.
Преобладающим принципом английской диеты является четкое чередование пищи, содержащей белки и овощную клетчатку. Причем исследователи остановились на ритме приема еды – два через два.
Калорийность дневного рациона относительно невысока, так как овощи и белковые продукты, применяемые в диете, содержат гораздо меньше калорий, чем жиры. Но необходимо увеличить кратность приема дневной пищи, чтобы не подступало чувство голода. Находящаяся в овощах клетчатка будет работать как метелка в кишечнике, стимулируя работу, как кишечника, так и желудка. А жиры, необходимые организму он будет извлекать из собственной жировой ткани, чем и достигается желанный для многих эффект похудения.
Есть еще одна категория, для которой вопрос похудения стоит очень остро. Женщины-роженицы зачастую набирают вес и для них вопрос, как быстро похудеть после родов, весьма и весьма актуален.
Для того, чтобы войти в английскую диету необходима подготовка организма. Это достигается двухдневным мокрым голоданием, при котором вместо минеральной воды желательно пить травяные чаи, кефир, томатный сок.
Срок, на который рассчитана диета, составляет 20 полных дней. За это время употребление сладкого, сахара, картофеля, хлеба из муки высшего и первого сортов, макаронных изделий необходимо исключить из рациона.
Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
Схематически диета выглядит так:
- белковые дни: завтрак – стакан молока, кусок черного хлеба, 10 гр сливочного масла, чайная ложка меда; обед – стакан слабого мясного бульона, кусочек отварной рыбы, кусочек черного или высивкового хлеба; полдник – чашка молока с медом; ужин – два вареных яйца, кусочек черного хлеба, лепесток твердого сыра, кефир.
- овощные дни: завтрак – яблоко или груша, апельсин; обед – суп овощной, фаршированный болгарский перец морковкой, легкий винегрет(без картофеля и зеленого горошка); полдник – 2 яблока или один банан; ужин – салат овощной с подсолнечным маслом.
Согласно данным, полученных в процессе проверок эффективности английской диеты, похудение составляет не менее 7-10 кг за сеанс, т.е. за полных двадцать дней. При этом надо учитывать и экономический фактор, т.к. расходы на продукты минимальны.
Предостережение: необходимо учитывать снижение поступления в организм витаминов, поэтому дополнительный прием поливитаминов не будет лишним. В первые дни, пока желудок не привык к такому питанию возможно вздутие живота. И последнее – не стоит увлекаться такой диетой длительное время, повторный цикл рекомендовано проводить не менее чем через полгода.
Список продуктов английской диеты
Фрукты – киви, бананы, яблоки, виноград, ананас, лимон.
Овощи – морковь, баклажаны, капуста, свекла, болгарский перец, тыква, фасоль, лук, чеснок, петрушка, сельдерей, спаржа.
Пряности – корица, черный перец.
Крупы – овсяная и гречневая крупы, дробленный рис.
Зелень – базилик, мята, тимьян.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
Марина 17 января 2012 в 13:53 #
Олечка, с началом диеты тебя!
Леночка, держись, не поддавайся соблазнам.
У меня отвес за 3-й день — 700, итого 3300
Марина 17 января 2012 в 14:17 #
Девочки, кто-нибудь еще сидит на этой диете? Как у вас дела?
НЕ молчите, вместе легче выдержать диетку.
Елена 18 января 2012 в 9:26 #
Вчера был второй белковый день, опять ничего не сбросила, те же 65кг.Сегодня 18 января первый овощной день,а вечером пойду в настольный тенис поиграть на часок.Завтра посмотрю результат.
Анна 24 января 2012 в 16:18 #
Сижу с 17.01.12г. результат есть,очень довольна . Долго искала диету которая бы мне подходила, сейчас вижу результаты. Пока не взвешиваюсь хочу видеть результат 7.02.. Вес был 98кг при росте 170см. Иногда хочется перехватить вечером,беру с яблока срезаю кожицу и грызу просто супер всем удачи!!!!!!!!!!!
Людмила 9 февраля 2012 в 18:01 #
я сидела на этой диете.когда мне было 19 лет. Похудела на 12 кг.По окончании диеты ела все и вечером 200 гр. творога. Вес 60-62 кг. держался до 32 лет. Пока не родился Четвертый ребенок. Сейчас мне 47 и я часто сажусь на эту диету. мне нравится. Легко переносится и хороший результат.
Ольга 18 января 2012 в 8:22 #
Елена,думаю что фасоль кушать нельзя,тем более из банок…а так если очень хочется то можно все,но только чуть-чуть…
Сегодня 2-й день,пью молоко,не взвешивалась.Потерплю до субботы.
Елена 18 января 2012 в 14:36 #
Вчера был второй белковый день остались те же 65кг.Сегодня первый овощной.Вечером пойду в настольный тенис часок поиграю.Завтра взвешусь -нанишу.
Танюша 22 января 2012 в 16:22 #
здравствуйте, девушки. вот сижу читаю ваши комментарии и думаю: а ведь стоит попробовать, правда чуть позже (сейчас хочу попробовать диету SuperBody). если ничего не получится, сяду на вашу диетку. о себе- вес 62 кг, рост 165. после родов поправилась до 76 кг, после сбросила до 58, за новогодние праздники набрала, так как трудно было отказаться от маминых салатиков)))) по мере возможности буду писать. всем удачки в нашем сложном деле))))
Аноним 22 января 2012 в 16:26 #
здравствуйте, девушки. вот сижу читаю ваши комментарии и думаю: а ведь стоит попробовать, правда чуть позже (сейчас хочу попробовать диету SuperBody). если ничего не получится, сяду на вашу диетку. о себе- вес 62 кг, рост 165. после родов поправилась до 76 кг, после сбросила до 58, за новогодние праздники набрала, так как трудно было отказаться от маминых салатиков)))) по мере возможности буду писать. всем удачки в нашем сложном деле))))
Ирина 26 января 2012 в 15:42 #
Я,сидела на Английской диете,и сбросила 4кг. Сейчас собираюсь еще сесть на эту диету, мне понравилось и я не была голодная. Всем удачи!!!
Татьяна 1 февраля 2012 в 14:58 #
Первый раз сидела на диете 2 месяца назад (вторая половина ноября-начало декабря) за 20 дней минус 7 кг, потом до нового года просто взяла себя в руки — и еще минус 2 кг, правда за НГ праздники эти 2 кг наела. Сегодня опять села на диету ))) мне она очень нравится — легко переносится, меню разнообразное, а в животе так хооорошоооо )))
Ольга С. 9 февраля 2012 в 13:40 #
Привет всем худеющим) Присоединяюсь к вам. у меня сегодня уже 4ый день диеты, белковый)!
Настрой отличный! Жду хороших результатов!!!
Правда сегодня переломный для моего организма день, тело ломит, поджилки трясутся, но у меня так всегда на всех диетах на 3-4 день, потом легче всё намного!)))
Всем удачи)
Юлия 10 февраля 2012 в 19:44 #
я вешу 75 кг, мне всего лишь 17 лет, у меня большой дивот как у беременной на 3-5 месяце, большая попа, и толстые ляшки((( моей маме это не нравиться, она говорит что для такого возраста очень большой вес, т.к ей 49 лет и она сама весит 68кг. люди добрые подскажите на какую мне диету сесть, и чтоб убрать живот,попу, и ляшки.
Олеся 12 февраля 2012 в 1:32 #
Девочки! Привет! А если дома нет весов и за результатом наблюдать только в зеркале??? Вообще уже два месяца собираюсь сесть — не могу собраться — раскормилась до ужаса: после вторых родов с 52 набрала до 67 кг и это при росте 162!!! Помогите начать и продержаться! А можно утром кофе с сахарозаменителем? Я умру без кофе! Девочки…а вам удачи!
Анаргуль 15 февраля 2012 в 18:37 #
Я сегодня 3 день, отвес где-то 3 кг. Чувство голода перебиваю кофе, почти в день его выпиваю по 2 литра и жевательными резинками. Решила не много поразнообразить с овощными салатиками.
Crazy 19 марта 2012 в 10:38 #
Сегодня первый(голодный) день. Сама решила начать и мужа подписала на это дело. А то ведь не выносимо сидя на диете смотреть, как он без зазрения совести лезет в 10-11 вечера в холодильник.
Рост 173 вес 85. Надо за 1,5 мес. хотя бы 73.
А дальше уже вторым этапом до 63
Анастасия 25 марта 2012 в 18:07 #
Привет. сидела на этой диете в 2008г. похудела на 8кг. только дни чередовала 1 через 1 а не так как здесь 2 через 2. сегодня села на эту диету. во время беременности и сидения в декрете набрала 20кг. попробую теперь 2 через 2)))))
кристина 10 апреля 2012 в 17:13 #
я что-то не поняла, надо чередовать 2 дня белковых, 2 дня овощных, или как?????????????
Ленок Владимировна 14 апреля 2012 в 1:30 #
Я наверное здесь с самым большим весом- 118кг. Набрала эту беду за 7 лет, до этого всю жизнь с 14 лет толстела-худела.
Начала с 9го апреля Кремлевскую диету и чуть коней не двинула-гипертонический криз и ломало как наркомана,боюсь что дальше может быть гораздо хуже, с завтрашнего дня перейду на эту Английскую диету. откликнитесь кто повзрослее,какие у вас ощущения- мне 44. Мои знакомые сбрасывали много — по 22 кг за месяц, но это было когда нам было по 28-30 лет
Юка 5 мая 2012 в 0:28 #
Привет. подскажите, пожалуйста, кто уже сидел на этой диете. после нее проблем с желудком не возникло? хочу сбросить 10 кг, набранные за пол года. реально ли это сделать за 2 месяца с помощью данной диеты?
катя 13 мая 2012 в 11:40 #
девушки откликнитесь пожалуйста! У меня такой вопрос: какая диета считается правильной — с чередованием 2 голодных дня (молоко и хлеб) ,2 овощных дня,2 белковых дня ИЛИ 2 голодных дня и 2 белковых ??????? Ответьте пожалуйста. На каждом сайте по — своему пишут, не могу разобраться