Английская диета / Диеты

www.m-advokat.ru

Команда опытных и квалифицированных адвокатов, юристов окажут помощь при рассмотрении дела любой степени сложности. Сопровождение в судах и начало рассмотрения дела в любой период процесса. Полезные советы и интересные статьи.

За последние десятилетия проблема лишнего веса приобрела наднациональный характер. Сидячий образ жизни, неправильное и неравномерное питание, повсеместное увлечение едой на ходу, фастфудом, привели к тому, что диетология из «золушки» превратилась в популярную и востребованную отрасль медицины. Диеты начали появляться как грибы после дождя. Морковная диета, картофельная диета приводили к неплохим результатам, но дальнейшие наблюдения показывали, что применяя такие диеты люди рискуют не получать всех необходимых для нормального функционирования элементов.

В результате многочисленных наблюдений и опытов группа  врачей-диетологов из Англии разработала систему питания, в которой были учтены предыдущие ошибки, и которая по своей эффективности оказалась одной из лучших систем питания. Эффективность и простота такой системы достаточно быстро была подтверждена на практике, и такую систему питания назвали английской диетой. После всесторонних исследований и тестовых проверок стали рекомендовать такое питание, как метод восстановления после болезни. А лишние килограммы тают, как снежный ком на жаре, причем безо всякого вреда для пациента.

Преобладающим принципом английской диеты является четкое чередование пищи, содержащей белки и овощную клетчатку. Причем исследователи остановились на ритме приема еды – два через два.

Калорийность дневного рациона относительно невысока, так как овощи и белковые продукты, применяемые в диете, содержат гораздо меньше калорий, чем жиры. Но необходимо увеличить кратность приема дневной пищи, чтобы не подступало чувство голода. Находящаяся в овощах клетчатка будет работать как метелка в кишечнике, стимулируя работу, как кишечника, так и желудка. А жиры, необходимые организму он будет извлекать из собственной жировой ткани, чем и достигается желанный для многих эффект похудения.

Есть еще одна категория, для которой вопрос похудения стоит очень остро. Женщины-роженицы  зачастую набирают вес и для них вопрос, как быстро похудеть после родов, весьма и весьма актуален.

Для того, чтобы войти в английскую диету необходима подготовка организма. Это достигается двухдневным мокрым голоданием, при котором вместо минеральной воды желательно пить травяные чаи,  кефир, томатный сок.

Срок, на который рассчитана диета, составляет 20  полных дней. За это время употребление сладкого, сахара, картофеля, хлеба из муки высшего и первого сортов, макаронных изделий необходимо исключить из рациона.

Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Английская диета

Схематически диета выглядит так:

  • белковые дни: завтрак – стакан молока, кусок черного хлеба, 10 гр сливочного масла, чайная ложка меда; обед – стакан слабого мясного бульона, кусочек отварной рыбы, кусочек черного или высивкового хлеба; полдник – чашка молока с медом; ужин – два вареных яйца, кусочек черного хлеба, лепесток твердого сыра, кефир.
  • овощные дни: завтрак – яблоко или груша, апельсин; обед – суп овощной, фаршированный болгарский перец морковкой, легкий винегрет(без картофеля и зеленого горошка); полдник – 2 яблока или один банан; ужин – салат овощной с  подсолнечным маслом.

Согласно данным, полученных в процессе проверок эффективности английской диеты, похудение составляет не менее 7-10 кг за сеанс, т.е. за полных двадцать дней. При этом надо учитывать и экономический фактор, т.к. расходы на продукты минимальны.

Предостережение:  необходимо учитывать снижение поступления в организм витаминов, поэтому дополнительный прием поливитаминов не будет лишним. В первые дни, пока желудок не привык к такому питанию возможно вздутие живота. И последнее – не стоит увлекаться такой диетой длительное время, повторный цикл рекомендовано проводить не менее чем через полгода.

Список продуктов английской диеты

Фрукты – киви, бананы, яблоки, виноград, ананас, лимон.

Овощи – морковь, баклажаны, капуста, свекла, болгарский перец, тыква, фасоль, лук, чеснок, петрушка, сельдерей, спаржа.

Пряности – корица, черный перец.

Крупы – овсяная и гречневая крупы, дробленный рис.

Зелень – базилик, мята, тимьян.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

159 комментариев на запись “Английская диета”:

  • Марина 17 января 2012 в 13:53 #

    Олечка, с началом диеты тебя!
    Леночка, держись, не поддавайся соблазнам.
    У меня отвес за 3-й день — 700, итого 3300

    Ответить
  • Марина 17 января 2012 в 14:17 #

    Девочки, кто-нибудь еще сидит на этой диете? Как у вас дела?
    НЕ молчите, вместе легче выдержать диетку.

    Ответить
    • Елена 18 января 2012 в 9:26 #

      Вчера был второй белковый день, опять ничего не сбросила, те же 65кг.Сегодня 18 января первый овощной день,а вечером пойду в настольный тенис поиграть на часок.Завтра посмотрю результат.

      Ответить
    • Анна 24 января 2012 в 16:18 #

      Сижу с 17.01.12г. результат есть,очень довольна . Долго искала диету которая бы мне подходила, сейчас вижу результаты. Пока не взвешиваюсь хочу видеть результат 7.02.. Вес был 98кг при росте 170см. Иногда хочется перехватить вечером,беру с яблока срезаю кожицу и грызу просто супер всем удачи!!!!!!!!!!!

      Ответить
    • Людмила 9 февраля 2012 в 18:01 #

      я сидела на этой диете.когда мне было 19 лет. Похудела на 12 кг.По окончании диеты ела все и вечером 200 гр. творога. Вес 60-62 кг. держался до 32 лет. Пока не родился Четвертый ребенок. Сейчас мне 47 и я часто сажусь на эту диету. мне нравится. Легко переносится и хороший результат.

      Ответить
  • Ольга 18 января 2012 в 8:22 #

    Елена,думаю что фасоль кушать нельзя,тем более из банок…а так если очень хочется то можно все,но только чуть-чуть…
    Сегодня 2-й день,пью молоко,не взвешивалась.Потерплю до субботы.

    Ответить
  • Елена 18 января 2012 в 14:36 #

    Вчера был второй белковый день остались те же 65кг.Сегодня первый овощной.Вечером пойду в настольный тенис часок поиграю.Завтра взвешусь -нанишу.

    Ответить
  • Танюша 22 января 2012 в 16:22 #

    здравствуйте, девушки. вот сижу читаю ваши комментарии и думаю: а ведь стоит попробовать, правда чуть позже (сейчас хочу попробовать диету SuperBody). если ничего не получится, сяду на вашу диетку. о себе- вес 62 кг, рост 165. после родов поправилась до 76 кг, после сбросила до 58, за новогодние праздники набрала, так как трудно было отказаться от маминых салатиков)))) по мере возможности буду писать. всем удачки в нашем сложном деле))))

    Ответить
  • Аноним 22 января 2012 в 16:26 #

    здравствуйте, девушки. вот сижу читаю ваши комментарии и думаю: а ведь стоит попробовать, правда чуть позже (сейчас хочу попробовать диету SuperBody). если ничего не получится, сяду на вашу диетку. о себе- вес 62 кг, рост 165. после родов поправилась до 76 кг, после сбросила до 58, за новогодние праздники набрала, так как трудно было отказаться от маминых салатиков)))) по мере возможности буду писать. всем удачки в нашем сложном деле))))

    Ответить
  • Ирина 26 января 2012 в 15:42 #

    Я,сидела на Английской диете,и сбросила 4кг. Сейчас собираюсь еще сесть на эту диету, мне понравилось и я не была голодная. Всем удачи!!!

    Ответить
  • Татьяна 1 февраля 2012 в 14:58 #

    Первый раз сидела на диете 2 месяца назад (вторая половина ноября-начало декабря) за 20 дней минус 7 кг, потом до нового года просто взяла себя в руки — и еще минус 2 кг, правда за НГ праздники эти 2 кг наела. Сегодня опять села на диету ))) мне она очень нравится — легко переносится, меню разнообразное, а в животе так хооорошоооо )))

    Ответить
  • Ольга С. 9 февраля 2012 в 13:40 #

    Привет всем худеющим) Присоединяюсь к вам. у меня сегодня уже 4ый день диеты, белковый)!
    Настрой отличный! Жду хороших результатов!!!
    Правда сегодня переломный для моего организма день, тело ломит, поджилки трясутся, но у меня так всегда на всех диетах на 3-4 день, потом легче всё намного!)))

    Всем удачи)

    Ответить
  • Юлия 10 февраля 2012 в 19:44 #

    я вешу 75 кг, мне всего лишь 17 лет, у меня большой дивот как у беременной на 3-5 месяце, большая попа, и толстые ляшки((( моей маме это не нравиться, она говорит что для такого возраста очень большой вес, т.к ей 49 лет и она сама весит 68кг. люди добрые подскажите на какую мне диету сесть, и чтоб убрать живот,попу, и ляшки.

    Ответить
  • Олеся 12 февраля 2012 в 1:32 #

    Девочки! Привет! А если дома нет весов и за результатом наблюдать только в зеркале??? Вообще уже два месяца собираюсь сесть — не могу собраться — раскормилась до ужаса: после вторых родов с 52 набрала до 67 кг и это при росте 162!!! Помогите начать и продержаться! А можно утром кофе с сахарозаменителем? Я умру без кофе! Девочки…а вам удачи!

    Ответить
  • Анаргуль 15 февраля 2012 в 18:37 #

    Я сегодня 3 день, отвес где-то 3 кг. Чувство голода перебиваю кофе, почти в день его выпиваю по 2 литра и жевательными резинками. Решила не много поразнообразить с овощными салатиками.

    Ответить
  • Crazy 19 марта 2012 в 10:38 #

    Сегодня первый(голодный) день. Сама решила начать и мужа подписала на это дело. А то ведь не выносимо сидя на диете смотреть, как он без зазрения совести лезет в 10-11 вечера в холодильник. :)
    Рост 173 вес 85. Надо за 1,5 мес. хотя бы 73.
    А дальше уже вторым этапом до 63

    Ответить
  • Анастасия 25 марта 2012 в 18:07 #

    Привет. сидела на этой диете в 2008г. похудела на 8кг. только дни чередовала 1 через 1 а не так как здесь 2 через 2. сегодня села на эту диету. во время беременности и сидения в декрете набрала 20кг. попробую теперь 2 через 2)))))

    Ответить
  • кристина 10 апреля 2012 в 17:13 #

    я что-то не поняла, надо чередовать 2 дня белковых, 2 дня овощных, или как?????????????

    Ответить
  • Ленок Владимировна 14 апреля 2012 в 1:30 #

    Я наверное здесь с самым большим весом- 118кг. Набрала эту беду за 7 лет, до этого всю жизнь с 14 лет толстела-худела.
    Начала с 9го апреля Кремлевскую диету и чуть коней не двинула-гипертонический криз и ломало как наркомана,боюсь что дальше может быть гораздо хуже, с завтрашнего дня перейду на эту Английскую диету. откликнитесь кто повзрослее,какие у вас ощущения- мне 44. Мои знакомые сбрасывали много — по 22 кг за месяц, но это было когда нам было по 28-30 лет

    Ответить
    • Аноним 31 мая 2012 в 19:14 #

      Вообще поверь мне с этой лентой худеть с редуксином это таблетки отбивает очень хорошо мутит тогда вы сбросите на много больше,

      Ответить
    • Екатерина 16 августа 2012 в 15:38 #

      Добрый день!Сегодня 3 день диеты.Уже минус 2,3кг.Мне 51, ВЕС 113.8 был, сегодня утром 111,5.Как у Вас успехи?хочу перед отпуском в сентябре быть хотя-бы 100кг. Думаете это реально?Только сегодня зашла на этот сайт..Может мой отклик уже не актуален?Могу дать электронку, есть нужно..Спасибо. Екатерина

      Ответить
  • Юка 5 мая 2012 в 0:28 #

    Привет. подскажите, пожалуйста, кто уже сидел на этой диете. после нее проблем с желудком не возникло? хочу сбросить 10 кг, набранные за пол года. реально ли это сделать за 2 месяца с помощью данной диеты?

    Ответить
  • катя 13 мая 2012 в 11:40 #

    девушки откликнитесь пожалуйста! У меня такой вопрос: какая диета считается правильной — с чередованием 2 голодных дня (молоко и хлеб) ,2 овощных дня,2 белковых дня ИЛИ 2 голодных дня и 2 белковых ??????? Ответьте пожалуйста. На каждом сайте по — своему пишут, не могу разобраться

    Ответить
  • Алиса 18 мая 2012 в 11:52 #

    Я дважды сидела на этой диете, оба раза после родов.Очень удачная диета. Я делала первые 2дня молочные, остальные дни чередовала — 2дня белковые, 2дня овощные. Вес хорошо уходит и долгое время не возвращается, а если не пускаться во все тяжкие после диеты, то ещё некоторое время продолжает уходить. Вот сейчас опять хочу сесть на эту диетку.

    Ответить
  • Nadin 23 мая 2012 в 15:14 #

    На всех сайтах действительно по-разному. Но надо учитывать всё-таки логику общую: разгрузочные дни проводятся 1-2 раза в неделю, таким образом диетировать 2-2-2 просто глупо и вредно. Многим же прихоится ещё и на работу ходить. Конечно, легкие нагрузки всегда приветствуются: прогулки по 2 часа, велосипед, ролики, на умеренных скоростях, но отработав весь день на яблочке и крошечной миске салата, потом в тренажерку на 3 часа не стоит заползать, а то можно действительно не встать с кровати.
    Самое оптимальное здесь — либо первые два дня голодать, а потом просто чередовать, либо есть ещё один вариант этой диеты: день голодный, потом восемь дней чередуем 2-2, потом день голодный, ещё восемь 2-2, последний день голодный. Соответственно потом плавно выходим… не надо после голодного дня вскакивать в семь утра с кровати и нестись к холодильнику в поисках остатков бикмага и жареной картошки, угробите результат и здоровье. Да и придерживаться этой диеты полгода — не надо. Остановитесь просто на разгрузочных днях на кефире (сильно вопрошающим — он может быть заменен томатным соком) раз в неделю (желательно в один и тот же, так что продумайте этот вопрос) и относительно правильном питании. Хотя бы без перекусов дрянью: лучше выпить стакан сока или воды, чем пропустить обед, закусить чипсами, тостом из крошки-картошки, парой печенек, а вечером рассказывать домашним, ка вы сегодня весь день без обеда пропрыгали! Хватит обманывать себя! Бабушки, мамы, теща вкусно готовит — это все бред! Выпить бокал вина, или пригубить его — это не испортит результат, а вот сожрать на пятом дне биг мак — это другое. и чем тут себя оправдаешь?!
    Короче, всем удачи, и слушайте себя. Здесь нужно с умом подходить.
    Кстати, хотелось бы ещё отметить: почему вы делите диету на белковые и углеводные дни?! Какие, нафиг, углеводы?! Какая фасоль в банке?! Какие каши?! Что вы тут за бред несете?! Нельзя всё это! Написано же: ОВОЩИ. Здесь есть исключения: картошка, бобовые, горох, кукуруза — НЕЛЬЗЯ! Каши тоже нельзя! Кашки хорошо кушать после выхода из диеты. Вот там отлично подойдет пяток ложек геркулесика жидкого на воде утром.
    удачи всем0)))

    Ответить
    • Анна 25 апреля 2013 в 18:12 #

      Скижите пожалуйста какой %молока можно пить.или это не играет особой роли?

      Ответить
  • Алеся…… 28 мая 2012 в 15:53 #

    Привет!!!!!!!с завтрашнего тоже сяду на англ.диету..так хочу похудеть аж снится уже…..сижу дома с дочей 5 месяцев,после родов развезло.

    Ответить
  • Лена 5 июня 2012 в 16:17 #

    Привет всем. Всю жизнь с лишним весом,никогда не была худенькой,перепробовала на себе все что можно было,диеты,таблетки,спорт и т.д. Про Англискую могу сказать как про наиболее эффективную. Сидела на ней,когда мне было 26(сейчас 35). Точно не помню с какого веса начинала худеть(что-то около 80кг.)но на ней сбросила 14кг,это при условии,что не отклоняться и очень строго придерживаться написанного.А вообще,девочки,ВЛЮБЛЯЙТЕСЬ,мой рекорд был 35кг! Самая лучшая диета!))) Удачи всем в нашей нелегкой борьбе за красивые фигуры!

    Ответить
  • Инегия 6 июня 2012 в 17:32 #

    52 года,вес 117 кг.рост165-5 день минус 5 кг,но это наверное много,но у меня вот так,тяжело было 1 день,выдержала голодный только 1 день,дальше 2 белковых-кайф!!!Как мы зависимы от еды-УЖАС!!,вчера овощной,сегодня тоже-пишу для дам моего возраста-упало давление-верхнее 120,нижнее 85.

    Ответить
  • Индира 12 июня 2012 в 14:30 #

    Сижу на этой диете, пока нравится! Только один вопросик, можно ли пить воду? И в каких количествах?

    Ответить
    • Жанна 3 августа 2012 в 11:31 #

      Сижу на этой диете второй раз. В первый раз результат был замечательный. Я пью воду, когда хочу пить. Стакана воды вполне достаточно чтобы перебить чувство голода и жажды. Вода вообще полезна для организма.

      Ответить
  • Галя 29 июня 2012 в 18:13 #

    Девчонки села на эту диету. мне 24 года. рост 162 вес 71. после родов очень понравилась. сегодня первый разгрузочный день. кто со мной?

    Ответить
  • Леночка =) 25 июля 2012 в 22:13 #

    Девочки сижу уже третий день, пью витаминчики, и ем все как сказано, чувствую себя лучше, легкость в теле. Только вот на ночь лимон ем, и днем воду с лимоном пью. Мой рост 165. вес 72. Не взвешивалась еще. Хочу недельку подождать, так ради интереса. И еще, если очень хочеться кушать, пожуйте лучше чуть лимончика с кожурой, эт полезно, да и голод «убивает» И еще хочу делать так. 2 дня белковые 2 овощные 2 белковые 1 голодный. И так на протяжении 2-ух месяцев. Думаю все получиться, а если хочешь есть, разденься полностью и посмотри в зеркало. Думаю есть перехочется. Всем удачи! =))))

    Ответить
  • Римма Мухарямова Москва 27 июля 2012 в 13:15 #

    Всем привет!!!!!!!!!на английской диете, я уже второй раз, в первый раз это было пол года назад-скинула 8 кг, правда держала не до конца….но все же результат был, поняла, что эта диета самая эффективная , до этого много всяких других перепробовала.сегодня 5 день, все нормально, привыкаю опять и очень довольна результатами, кстати чередую 2-2-2, и все строго строго соблюдаю…..короче я довольна , всем

    Ответить
  • Жанка 2 августа 2012 в 8:34 #

    Привет девчонки))подскажите а можно без разгрузочных дней обойтись???а то я на нем всегда срываюсь(((сейчас начала без разгрузочного,но белковые и овощные соблюдаю….думаете я похудею???

    Ответить
  • Полина 10 августа 2012 в 16:38 #

    Думаю можно, до двух литров)кстати хочу ее опробывать с понедельника… Мне надо только 5 кг скинуть;)

    Ответить
  • Анна 11 августа 2012 в 23:03 #

    Привет всем!!! С завтрашнего дня я к вам присоединяюсь!Ура!! Уже сидела на этой диете лет 10 назад,результат был очень хороший,но держала себя в ежовых рукавицах…Сейчас мне 31 рост 175,после вторых родов застряла на цифре 67…за лето немного позудела,но сейчас весов нет,сужу только по одежде. надеюсь через 20 дней увидеть на весах 60…
    Впереди меня ждут два разгрузочных дня,что ж пожелаю себе силы воли и вперед!!!!! ))))

    Ответить
  • Наталия 22 августа 2012 в 2:31 #

    Приветик всем! После родов сильно располнела, сфотографировала себя в нижнем белье в зеркало в разных ракурсах и вздрогнула… нашла несколько оптимальных для себя диет в нете, распечатала, повесила рядом со своими фотографиями на холодильник, через 2 месяца похудела на 18 кг. в объемах ушло по 10-12 см., сменила 54 размер одежды на 48. Чередовала диеты так: 14 дней гречневая диета, сразу после нее 21 день английская диета, 7 дней жиросжигающий суп и последние 14 дней диета Протасова, затем перешла на нормальное питание. За 3 летних месяца вернулось 5 кг — виной активный летний отдых и многочисленные гости, а также всевозможные праздники и торжественные события)))) Сейчас планирую повторить все диеты вторым этапом в той же последовательности, очень хочется носить одежду 44 размера )))

    Ответить
  • Наталья 2 октября 2012 в 12:56 #

    Всем привет!!!!!!! мне 28лет,а вес-139кг. Да к сожалению такое бывает.Мне очень трудно.но я решилась-сегодня первый голодный день!!!!!!!!! с Богом!!!!!!!!!!

    Ответить
  • Ирина 7 октября 2012 в 15:16 #

    Сидела на этой диете, понравилось очень, скинула 15 кг. Вес у меня не уходил каждый день, просто просыпаюсь однажды…бац 2 кг как испарились!!!И так через каждый 2- 3 дня.Удачи)))

    Ответить
  • наталья 8 октября 2012 в 23:31 #

    Привет девченки.Мой вес 85 а рост1,69,2месяца назад я весила 106кг теперь хочу чтоб вес был70,с севоднешнего дня на английской диете.голодный день выдержала супер.увидем что будет через 21 день .Потом отпишусь.всем удачи

    Ответить
  • Юля 3 ноября 2012 в 19:34 #

    Привет всем сижу пятый день -2кг, Вот проблема одна, не могу найти в инете рецепт овощного супа без картошки, может кто нить знает

    Ответить
  • ОЛЬГА 16 ноября 2012 в 21:57 #

    Привет всем. Надеюсь и верю, что с завтрашнего дня и я с вами.
    Мне 41 год рост 172 вес 115. Муж умер,дети выросли. Надо подумать наверное и о себе любимой и наконец-то что-то менять. Ну в добрый путь. Всем удачи.

    Ответить
  • Арина 4 декабря 2012 в 15:10 #

    Девочки возьметете меня к себе? на диете уже 5-й день отвес за все время 2,700кг, начальный вес очень большой 90,800, сильно поправилась за беременность и пока кормила грудью, хочу вернуть свои хотя бы 75кг))))держаться не сложно, думаю просидеть до Нового года, то есть еще 27 дней, единственное подскажите кто что ест в овощные дни?сделала себе сегодня салат»Щетку»(свежие свекла,морковь, капуста), не то чтоб противно было есть, не проглатыается просто сухой очень, как подумаю что завтра его тоже есть все желание худеть пропадает, что делать чтоб не сорваться…

    Ответить
  • Арина 4 декабря 2012 в 15:12 #

    Девочки возьметете меня к себе? на диете уже 5-й день отвес за все время 2,700кг, начальный вес очень большой при росте 162 см 90,800, сильно поправилась за беременность и пока кормила грудью, хочу вернуть свои хотя бы 75кг))))держаться не сложно, думаю просидеть до Нового года, то есть еще 27 дней, единственное подскажите кто что ест в овощные дни?сделала себе сегодня салат»Щетку»(свежие свекла,морковь, капуста), не то чтоб противно было есть, не проглатыается просто сухой очень, как подумаю что завтра его тоже есть все желание худеть пропадает, что делать чтоб не сорваться…

    Ответить
  • Леночка 4 января 2013 в 12:01 #

    Всем привет!! почитала про ваши результаты и подумала, что ведь все возможно) я сидела уже на этой диете раньше, но не закончила ее до конца — за 16 дней сбросила 8 килограмм. но очень хочется больше.. сегодня первый белкоый день, пожелайте мне удачи))

    Ответить
  • Наталья 5 января 2013 в 16:50 #

    Лучше диеты я для себя не нашла. Первый раз сидела на ней в 25 лет.Похудела на 10 кг. Никто не узнавал, все завидовали. Сейчас мне 45. Пользуюсь ей на протяжении жизни, как только набираю лишние килограммы. Еще лучше с физическими упражнениями. Тогда еще все и подтягивается. Удивительно,что кушаешь и худеешь . Результат будет однозначно. Удачи всем!

    Ответить
  • Марина 24 января 2013 в 20:57 #

    У меня уже был опыт сидения на англичанке,где-то 9 кг за 21 день, очень даже неплохой результат. Хочу еще раз обратиться к помощи этой диеты и попытаться улучшить свой прежний показатель.Сейчас у меня очень большой вес.
    Сегодня голодный день.

    Ответить
  • юля 29 апреля 2013 в 13:40 #

    диета действительно приносит ощутимые результаты…. как то незаметно «испаряется»все лишнее с моего тела…легкость подвижность… хотя мне 48…. сейчас мой вес 59кг при росте 168…вот так…

    Ответить
  • Александра 19 августа 2013 в 10:12 #

    Я конечно не похудела на 8-12 кг за 21 день,как написано,но у меня и весь изначально был не большой.За 21 день скинула 5 кг,чувства голода не испытывала,настроение прекрасное))а вот моя мама сидела на диете вместе со мной и скинула 11 кг))так что все зависит от вашего начального веса!удачи,вам,девчонки!

    Ответить

Добавить комментарий

загрузка...
css.php