Антицеллюлитная диета / Диеты

Для многих женщин антицеллюлитная диета должна стать верным помощником в деле регулярной борьбы с таким неприятным и неэстетичным явлением, как появление «апельсиновой шкурки» в самых нежелательных местах. Основа этого метода – сбалансированное сочетание в ежедневном рационе питания углеводов, жиров, белков, витаминов и минералов. Для этого в него включаются большое количество фруктов, свежих и вареных овощей, а также цельное зерно, бобовые и, в ограниченных количествах – семечки и орехи. Золотое правило этой диеты – употребление сезонных продуктов, что делает её не только эффективной, но и весьма экономичной.

Лечебно-оздоровительное питание, каковым и является антицеллюлитная диета, продолжается десять дней, в течение которых организм полностью очищается от шлаков. Именно это и позволяет избавиться от видимых проявлений целлюлита. Все это время не допускается употребление соли, сахара, алкоголя и кофеина, а чистой воды следует выпивать не менее полутора-двух литров в день. Также обязательно нужно пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Лучше всего, если перерывы между основными приемами пищи будут составлять четыре часа и никак не менее двух часов.

Конкретно разработанного меню этой программы питания нет, но для ясности приведем примерную схему питания.

Меню антицеллюлитной диеты

В первый день диеты вы должны употреблять в пищу только фрукты и сырые, отварные или приготовленные на пару овощи. Готовя овощной салат, можете заправить его набольшим количеством оливкового масла, не больше одной столовой ложки. Солить и добавлять соусы не нужно, а для улучшения вкуса можно сбрызнуть его лимонным соком. Кроме овощей для салата можно использовать миндаль, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки. Завтрак желательно полностью составить из свежих фруктов, на обед приготовить горячее овощное блюдо, а на ужин – снова фрукты и салат из сырых овощей.

Второй день – полностью фруктовый. Фрукты можно использовать любые, кроме бананов.

Третий день – повторение первого, а начиная с четвертого в рацион можно добавить крупы, бобовые и цельное зерно в разумных количествах, и продолжать питаться подобным образом до окончания срока диеты. Приступая к еде, сначала съедайте сырые продукты, и лишь затем прошедшие термическую обработку.

Конечно, за 10 дней вам не удастся полностью избавиться от целлюлита. Для этого необходимо повторять этот курс регулярно, причем сочетать его с физическими упражнениями и массажем. Используйте для этого любую возможность. Например, зимний отдых в Скандинавии или туры в Финляндию – отличный способ обеспечить полезной нагрузкой нижнюю часть тела, ежедневно катаясь на лыжах. Но особенно удачным временем для борьбы с целлюлитом является лето с обилием натуральных свежих продуктов, возможностью ежедневно плавать в море или реке, играть в подвижные командные игры, кататься на роликах и велосипеде, разгоняя кровь и сжигая лишний жир.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php