Бананы для набора массы / Правильное питание
Мало просто ходить в спортзал, чтобы иметь роскошную фигуру – нужно ещё и правильно питаться. Не последнее место в рационе тех, кто следит за питанием и формирует свой рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, стоят и бананы для набора веса. Этот экзотический фрукт любят все, но мало кто знает, что он входит в десятку самых полезных для бодибилдеров продуктов.
Чем полезны бананы для набора веса
Принцип построения красивой накачанной мужской фигуры состоит в том, чтобы сначала набрать достаточно веса для построения мышц, потом сжечь весь лишний жир и только потом начать формировать рельеф. Для этого нужно набирать каким-то продуктом не просто достаточное количество калорий, но и сверхкалории, которые необходимы для увеличения массы тела. Чтобы стать большим, нужно много кушать, но это не должно быть бездумное питание. Бананы для набора веса – идеальный продукт, они богаты крахмалом и микроэлементами, а ещё углеводами, без которых невозможно заниматься в зале, просто не будет для этого сил и энергии. Их должно быть не менее 60%, чтобы активно сжигать жиры для формирования красивой фигуры.
Особенно важно питаться бананами для набора веса парням (по умолчанию мы говорим о бодибилдерах-мужчинах), у которых от природы очень худощавая фигура. Для того чтобы закрыть так называемое углеводное окно, им нужно ежедневно употреблять до и после тренировки быстрые углеводы. А что может быть удобнее и вкуснее для цели набора веса, чем бананы – их не нужно готовить, можно купить в любом магазине на каждом углу, да и перекус это очень и очень приятный.
Также стоит признать тот факт, что бананы для набора веса являются отличной альтернативой гейнерам и другим препаратам, которые широко разрекламированы. Один банан равен 2 хлебным единицам, то есть 24 граммам чистых углеводов. Для набора мышечной массы бананов можно съесть и несколько, этот продукт любят все и его вкус не вызывает никаких недоумений. Просто на протяжении дня съедайте 1 кг бананов, это примерно 5 штук, и тем самым восполняйте необходимую энергию для набора веса.
Как употреблять бананы для набора веса
Кроме употребления этого фрукта обычным способом предлагаем приготовление очень популярного среди бодибилдеров коктейля с бананами для набора веса:
- 150 граммов творога;
- 2 банана;
- 3 столовых ложки протеина;
- 1 стакан молока.
В выходящей порции такого коктейся содержится то количество протеинов и микроэлементов, которое будет достаточно для длительной тренировки. Несомненным плюсом также является и то, что при придерживании флекситарианства можно употреблять такой банановый коктейль.
