Баррандовская диета / Диеты

Суть баррандовской диеты состоит в том, что она построена по принципу «минус 60 кг» — известной системы питания. В ней в сутки дамам даётся всего 1000 ккал, которые вы должна потратить в течение дня для мужчин эта цифра составляет 1500 ккал. Основной приём пищи – это завтрак и всё съеденное до 12-00 (если утро началось в 7-8 утра) и до 15-00 (если вы просыпаетесь в 11 и ложитесь поздно). Все съеденные калории нужно потратить на протяжении дня, собственно на этом и построена данная несложная диета.

Плюсы баррандовской диеты

В принципе данная диета не является сложной и продукты для неё не нужно искать со списком по элитным супермаркетам. Она достаточно сытная и вкусная, сбалансированная полностью и поэтому подходит людям с избыточным весом.

Минусы баррандовской диеты

Из минусов баррандовской диеты следует обозначить её крайне низкую калорийность. Такой уровень калорий для похудения идеально подойдёт для офисного работника, которому надо согнать пару лишних килограммов при посильной физической нагрузке.

Но если вы активно занимаетесь спортом, то меню баррандовской диеты вам не подойдёт. Крайне низкое содержание в ней калорий может вызвать серьёзное нарушение обмена веществ, так как для полноценного расхода калорий нужно ежедневно уменьшать норму только на 10%.

Меню баррандовской диеты на день

Длится такая диета 2 недели, повторять её нужно раз в квартал.

  • Завтрак баррандовской диеты

1 апельсин или 1 яблоко, стакан кефира или простокваши из молока не выше 2,5% жирности; чай или кофе без сахара (можно с заменителем по вкусу).

  • Второй завтрак баррандовской диеты

1 отварное яйцо и стакан томатного сока

  • Обед баррандовской диеты

300 граммов супа из овощей с мясом/курицей/потрошками;

  • Ужин баррандовской диеты

Запечённая в фольге рыба 200 граммов с овощами, а перед сном – стакан обезжиренного кефира.

Если вы хотите совсем обойтись без мяса, то можно заменить его кусочком сыра, а также творогом или отваренными вкрутую яйцами.

Отзывы о баррандовской диете

На самом деле, такой стиль питания отлично подойдёт всем любителям здорового питания. Собственно это и есть правильное питание – в диете полностью исключены фастфуд, жареное и алкоголь. Также на баррандовской диете можно есть крабовые палочки, это рекомендованный перекус в то время, когда нет возможности что-то белковое приготовить. И не забывайте пить 2 литра воды в день для ускорения обмена веществ и метаболизма.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php