Бассейн для похудения / Гимнастика
С приходом осени и началом отопительного сезона, многие из нас начинают задумываться о том, как начать сбрасывать вес и приводить организм в тонус. К зимним пробежкам многие относятся скептически, да и бегать по первым заморозкам не очень приятно. Но есть альтернатива бегу, которая позволяет сбрасывать все лишние калории просто и с удовольствием – это походы в бассейн. Традиционно именно с началом отопительного сезона городские бассейны начинают свою работу, поэтому плавание для похудения становится актуальным и доступным способом снижения лишнего веса достаточно быстро и главное – с удовольствием.
Бассейн для похудения
Если в вашем городе есть бассейн, рекомендуем купить абонемент на все зимние месяцы. Традиционно начинается много праздников, плюс зимой мы стараемся есть больше калорийной пищи, чтобы организм восполнял запасы по нагреванию нас в холодное время года. А где лучше всего сбрасывать лишний вес, как не в бассейне! Именно плавание для похудения способствует тому, что начинают работать все группы мышц, приводится в тонус организм. Бассейн стимулирует кровообмен и улучшает сердечную деятельность, также значительно укрепляется дыхание и снижается нагрузка на позвоночник. Всего за один час занятия плаванием или аквааэробикой для похудения, можно достичь значительно лучших результатов, чем в спортивном зале и сбросить до 500-600 ккал в час, при этом без лишних нагрузок. В воде ваш собственный вес значительно уменьшается и занятия плаванием для похудения проходят в настоящем восторге и с минимальными нагрузками на позвоночник. Для тех, кто занят сидячей работой и ведет малоподвижный образ жизни, плавание для поддержания спортивной формы просто необходимо. Многие бассейны сегодня работают до 22-00, чтобы все желающие могли получить удовольствие от плавания и укрепить фигуру.
Плавание для похудения также удобно тем, что является одним из самых доступных видов спорта. При занятии плаванием важно достигать такой нагрузки, чтобы сердечная мышца работала в режиме, близком к тренировочному, начиная от 100 ударов в минуту, именно при такой нагрузке начинается сжигание жира. А если посещать занятия плаванием в бассейне на регулярной основе, три раза в неделю по 40-60 минут, то всего за три зимних месяца можно сбросить лишний вес и подтянуть мышцы ног и спины, при этом значительно уменьшить некрасивую целлюлитную корочку. Вода обладает уникальным свойством вытягивать шлаки из организма, и при занятии плаванием для похудения начинается усиленный отток лимфы, что приводит к выведению шлаков из организма и уменьшению слоя подкожного жира.
Лучшими часам для занятия плаванием являются утренние часы с 6-30 до 9 утра и вечерние с 18 до 21 часа. Это обусловлено тем, что биоритмы организма настроены на физические нагрузки без большого давления, и именно вода помогает прийти в тонус перед началом рабочего дня и после работы снижает нагрузку на мышцы, успокаивает и нормализирует общее состояние организма. Занятия в бассейне помогают укрепить сон и делают его более глубоким, а значит, организм хорошо отдыхает и находится в постоянной гармонии.