Бег по утрам / Гимнастика
Всё, завтра начинаю бегать по утрам! – эту фразу говорят себе периодически многие из нас. Но наступает новый день, и опять аврал на работе, и много накопившихся дел, поэтому бег по утрам откладывается на потом. О пользе утреннего бега для фигура написано много, и все специалисты сходятся на едином мнении – утренняя пробежка является отличным способом зарядить организм энергией и привести мышцы в тонус. Есть разные способы бега, кто-то предпочитает интервальный бег для похудения, другие занимаются на беговой дорожке. Все виды физической активности в борьбе с лишним весом являются эффективными, но именно бег делает ноги красивыми и подтянутыми.
Польза бега по утрам
Наш организм является сложным механизмом, в котором постоянно взаимодействуют различные процессы. Их регулярность и эффект зависят от того ритма, который мы задаем организму. Утро является временем, когда организм находится в состоянии активности всех процессов, которые отвечают за жизнедеятельность человека. Поэтому польза бега по утрам незаменима для тех, кто имеет проблемы с лишним весом. При беге в организме происходит ускорение движения крови за счет того, что человек двигается вверх-вниз в процессе бега. Ускоренное кровообращение заставляет работать застоявшиеся процессы. В результате отток лимфы также активизируется и ускоряется обмен веществ.
Вред бега по утрам
О том, что бегать по утрам полезно, знают все. Но также специалисты рассматривают вариант, когда утренняя пробежка может быть вредной для здоровья. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от бега по утрам, если у вас диагностированы следующие заболевания:
— сахарный диабет
— нарушения костно-мышечной системы
— сердечно-сосудистые заболевания.
При сахарном диабете нельзя давать дополнительную нагрузку, так как может резко подняться уровень глюкозы в крови, что грозит ухудшением самочувствия. Различные заболевания сердечно-сосудистой системы также не любят физические нагрузки. Поэтому, если вы решили бегать по утрам, проконсультируйтесь со специалистом, показаны или нет вам тренировки. Если проблем со здоровьем нет, то выбирайте кроссовки для бега и начинайте путь к хорошей фигуре и отличному самочувствию.
Важно помнить при занятиях бегом по утрам, что вам нужна специальная одежда и обувь, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Её можно купить в специализированных спортивных магазинах, и тогда утренние пробежки для здоровья принесут вам только пользу и хорошее настроение, а эффективность тренировок увеличится в разы для лучшего результата.
