Беговая дорожка для похудения / Гимнастика
Если вы задались целью похудеть и уже начали подбирать для себя диету, то наверняка заметили, что любая из них рекомендует не ограничиваться соблюдением предлагаемого рациона, а увеличить эффективность процесса похудения путем увеличения физических нагрузок и применения таких средств, как массаж, обертывания, ванны для похудения. Действительно, такой комплексный подход – лучшее, что вы можете сделать для исполнения своего желания. Многие люди не мудрствуют, и в качестве дополнительной нагрузки выбирают утренние пробежки или спортивную ходьбу в ближайшем парке. Однако, погода не всегда благоприятствует нашим желаниям: в проливной дождь или сильный мороз пробежка может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому тем, кто не хочет зависеть от погоды, очень пригодится простой домашний тренажер – беговая дорожка для похудения. Бег – это самый простой и самый популярный вид физической нагрузки, который оказывает положительное воздействие на весь организм.
Беговая дорожка для похудения
В отличие от многих других домашних тренажеров для похудения, например, мини-степперов или велотренажеров, беговая дорожка не дает сильной нагрузки на мышцы ног, но во время занятий на ней сжигается достаточно большое количество жиров. А тот факт, что этот тренажер легко складывается и не занимает в квартире много места, когда в нем нет нужды, говорит в пользу его приобретения.
Механические беговые дорожки для похудения
Достоинствами такой дорожки являются возможность бежать с произвольной скоростью, легкость, компактность и дешевизна. Беговое полотно приходит в движение только во время бега, при контакте с ногами тренирующегося человека, что позволяет ему ускорять и замедлять бег, когда захочется. Но из-за усилий, прилагаемых к тому, чтобы лента двигалась, возрастает нагрузка на суставы и другие органы. Нагрузку можно изменить с помощью изменения угла наклона или изменения магнитного поля, воздействующего на маховик. Но все же лучше проконсультироваться с врачом, прежде, чем начинать заниматься на механической беговой дорожке для похудения.
Электрические беговые дорожки для похудения
В таких моделях беговое полотно приводится в движение электрическим двигателем, что позволяет не давать лишней нагрузки на позвоночник и суставы. Электрические беговые дорожки снабжены бортовыми компьютерами, которые позволяют не только наблюдать за параметрами тренировки и управлять ими, но и выбирать нужную программу занятий и даже составлять свою.
Выбирая беговую дорожку для похудения, обращайте внимание на такие функции, как наличие таймера, индикаторов скорости, километража и расхода калорий. Также желательно выбирать модель, у которой есть возможность регулирования наклона бегового полотна – это позволит вам не только сжигать лишний жир, но и укрепить мышцы ягодиц и задних поверхностей бедер.
Чтобы похудеть с помощью беговой дорожки, заниматься на ней нужно регулярно, не менее получаса каждый день. А пару раз в неделю можно увеличить время тренировки и до 45 минут, чередуя бег и ходьбу в быстром темпе.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
