Белковая диета / Диеты

Кулинарные рецепты

Хотите приготовить что-то новенькое из блюд? На нашем сайте Вы найдете рецепты различных кухонь. Здесь Вы также сможете делиться своими кулинарными рецептами.

Правильно соблюдать белковую диету, не сложно, нужно лишь отказаться от жиросодержащих продуктов, и углеводов, то есть убрать из меню такие продукты питания, как картошку, зерновые культуры, макаронные изделия, сладкие, мучные изделия, и масло. А вот в питание рекомендуется употреблять пищу содержащую белки, например, мясные, рыбные продукты, яйца, обезжиренное молоко, кисломолочные продукты. Единственным минусом этой диеты является большая нагрузка на почечную систему, чем больше мы употребляем белков, тем больше приходиться работать почкам, и тем быстрее организм будет терять воду. Вывод прост! Не следует придерживаться этой диеты более 2-х недель. И в обязательном порядке пейте, как можно больше жидкости, простой кипяченой воды.

Стандартное меню белковой диеты

  • Первый день. Утром: чашку черного кофе. В обед: томатный сок, яйцо, сваренное вкрутую; капустный салат на растительном масле. Вечером: вареную или жареную рыбу.
  • Второй день. Утром: чашку черного кофе с сухариком. В обед: капустный салат, со свежими овощами, на растительном масле. Кусочек вареной рыбы. Вечером: 200 грамм кефира, и 200 грамм говядины.
  • Третий день. Утром: чашку черного кофе с сухариком. В обед: кабачок, жареный на растительном масле, пару яблок. Вечером: капустный салат на растительном масле, 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 грамм мяса говядины
  • Четвертый день. Утром: чашку черного кофе. В обед: немного сыра твердых сортов, 3 вареные морковки, одно сырое яйцо. Вечером: фруктовый салат.
  • Пятый день. Утром: тертая морковка, заправленная соком лимона. В обед: 200 грамм томатного сока,
    большой кусочек вареной рыбы. Вечером: фруктовый салат.
  • Шестой день. Утром: стакан черного кофе. В обед: капустный салат с добавлением морковки, 200 грамм вареной курицы. Вечером: два яйца, сваренные вкрутую; 200 грамм тертой морковки.
  • Седьмой день. Утром: чашка черного чая. В обед: 200 грамм вареного мяса говядины, апельсины. Вечером: фруктовый салат.
  • Восьмой день. Утром: чашка черного чая. В обед: 200 грамм вареного мяса говядины, апельсины. Вечером: фруктовый салат.
  • Девятый день. Утром: чашка черного кофе. В обед: капустный салат с морковкой, и 200 граммов вареного куриного филе. Вечером: два яйца, сваренные вкрутую; 200 грамм тертой морковки, заправленной маслом.
  • Десятый день. Утром: 200 грамм тертой морковки, с соком лимона. В обед: большой кусок пареной рыбы; сок из томатов. Вечером: любые фрукты.
  • Одиннадцатый день. Утром: чашка черного кофе. В обед: немного сыра твердых сортов, три вареные морковки; одно яйцо. Ужина нет.
  • Двенадцатый день. Утром: чашка черного кофе с сухариком. В обед: кабачок, жареный на растительном масле; пару яблок. Ужина нет.
загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php