Белково-витаминная весенняя диета / Диеты
Скоро весна, и у нас есть ещё полтора месяца в запасе до того момента, пока будем снимать тёплые куртки и что будем показывать под ними? Белково-витаминная весенняя диета отлично справиться со всеми проблемами лишнего веса и поможет вам сделать фигуру идеальной. Для этого требуется только набраться силы воли и перестать есть вредные продукты. Мы ниже предоставим список того, что кушать нужно, все продукты вы можете комбинировать в любых пропорциях.
Правила белково-витаминной весенней диеты
Основой данной диеты является рацион в пределах 1200 ккал в сутки. Это именно то количество, которого с головой хватает для полноценного питания, но не хватает для набирания лишнего веса. Секрет диеты кроется в том, что она богата обезжиренными белками, для переваривания которых нужно много, очень много энергии. А так как брать её неоткуда на сниженном углеводном питании, то организм будет расщеплять свои собственные жировые запасы.
Важно:
- есть нужно 6-7 раз в день небольшими порциями;
- перед каждым приёмом пищи выпить 250 мл простой негазированной воды;
- все блюда тушить или варить, можно запекать или жарить без масла.
Продукты, которые нужно есть на белково-витаминной диете
Берите ручку и блокнот, и записывайте – на ближайший месяц эти продукты станут основными в вашем рационе:
- куриное филе;
- филе индейки;
- любая рыба;
- любые морепродукты;
- все зелёные овощи;
- яблоки;
молочные и кисломолочные продукты с 0% жирности (или максимум 5%).
Этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать голода на такой белково-витаминной диете. И обязательно в этот рацион следует добавить стакан свежевыжатого апельсинового сока утром на завтрак.
Меню белково-витаминной диеты на 30 дней
- Завтрак
2 отваренных вкрутую яйца и стакан апельсинового сока, кофе/чай без сахара.
- Второй завтрак
Яблоко и 150 граммов творога.
- Обед
200 граммов супа из мяса с овощами, салатик из овощей и томатный сок, или тушеные овощи с мясом и томатный сок.
- Полдник
Йогурт с творогом, яблоко, компот или чай по вкусу.
- Ужин
Запечённая рыба с овощами или горячий салат из отваренных морепродуктов, чай.
- Поздний ужин
250 мл кефира.
Если хочется перекусить, ешьте яблоки и пейте кефир, это лучший вариант для тех, кто хочет похудеть. Перед едой не забывайте пить воду и помните, что ни один ещё заговор на похудение от Степановой или любые альтернативные способы похудения не помогают сбросить вес, только основные методы снижения веса – спорт и правильное питание.
