Белковое питание для похудения / Диеты

Для нашего организма важно иметь всегда нарощенную мышечную массу, здоровые органы и кровь. Белковое питание для похудения – это именно то, что нужно, ведь в нём достаточно белков, без которых невозможно организовать корректную работу всех систем и органов. Вопрос заключается ещё и в том, что для питания при избытке веса важно создать такие условия для организма, при которых он будет ощущать недостаток углеводов, но при этом не давать чувства голода. Это легко достигается за счёт повышенного количества белка в рационе, который расщепляется долго и тем самым создаёт забор энергии организмом для его расщепления из собственных жировых запасов.

Польза белкового питания для похудения

Метод питания, в котором в основном присутствуют белки, не нов – его успешно применяет в своей знаменитой диете доктор Дюкан, да и если взять большинство проверенных диет, все они основаны на регулярном употреблении белковой пищи. Способ этот очень простой – при резкой перемене рациона у организма начинается лёгкий шок, и он ищет энергию для переваривания большого количества белковой еды.

Главным достоинством белкового питания для похудения является тот факт, что вы худеете быстро без гнетущего чувства голода. Также важно учитывать тот факт, что жиры из белков не формируются, поэтому такой рацион абсолютно безопасен для тех, кто имеет проблемы с избытком холестерина в крови.

Меню белкового питания для похудения

Какие же продукты вхоядт в меню для белкового питания для похудения? Помимо традиционных и любимых многими мяса, рыбы и молочных продуктов, следует обратить внимание и на растительные белковые источники. Особенно важно это для тех, кто является приверженцем системы питания флекситарианство – она учитывает потреюности всех худеющих, а особенно тех, кто ограничивает животную пищу в рационе.

Завтрак по белковому питанию для похудения

2 яйца вкрутую/омлет, кусочек цельнозернового хлеба, творог 0% жирности с фруктами, чай или кофе без сахара.

  • Обед по белковому питанию для похудения

Овощной суп с курицей или говядиной, салат из овощей по сезону, сок свежевыжатый по вкусу.

  • Полдник по белковому питанию для похудения

200 граммов тофу или соевого мяса.

  • Ужин по белковому питанию для похудения

250 граммов рыбы, запечённой в кефире с пряными травками по вкусу.

Перед сном необходимо выпить 250 граммов обезжиренного кефира, а также на протяжении дня пить воду, не менее 2 литров для ускорения обмена веществ.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php