Белковые рецепты для похудения / Диетические рецепты
Если вы хотите похудеть, вам обязательно нужно есть белковую пищу, для наращивания мышечной массы и для сжигания жира. Какие белковые рецепты для похудения самые вкусные и самые простые, чтобы худеть с удовольствием? Не у всех есть возможность каждый день стоять у плиты, поэтому берите на заметку самые интересные белковые рецепты для похудения, которые и готовить быстро, и употреблять с удовольствием.
Рецепты белковой диеты для похудения
Если вы активно худеете, и особенно сидите на фазе сушки, вам нужно в сутки употреблять убойную норму белка. Есть постоянно куриное филе или вареные яйца ну просто нереально, тем более что не всегда хочется есть и рыбу. Но можно соединить продукты в белковых рецептах для похудения так, чтобы они были и вкусными, и не надоедали. Предлагаем вам самые популярные сочетания:
- творог + курица + зелень + яйцо;
- курица + яйца + лук + зелень;
- говядина + чеснок + помидоры;
- креветки + яйцо + огурец;
- белая рыба + яйцо + лук;
- субпродукты + сметана + лук;
- творог + йогурт/сметана.
Как это работает и какие блюда можно приготовить из таких сочетаний продуктов?
Например, из рыбы, курицы, телятины, креветок или субпродуктов в отварном виде можно приготовить множество разнообразных салатов. Преимуществом таких белковых рецептов для похудения станет их простота, вам необходимо взять нарезанное мясо или отваренных креветки/рыбу, добавить немного лука или огурца, заправить все натуральным йогуртом или сметаной, добавить чеснок/специи по вкусу и вуаля, вкусный салатик готов за три минуты! А запивать это дело лучше свежим кофе, сваренным в керамической турке.
Из мяса или рыбы, а также из печени можно приготовить вкусные котлеты. Для этого сырой продукт берут в пропорции с луком 2 к 1, то есть на две части мяса/рыбы приходится одна часть лука, и взбивают блендером в фарш. Туда добавить только яйца и специи/соль, и можно приготовить великолепные котлеты. Многие белковые рецепты для похудения включают в себя супы с фрикадельками и тефтели, такой фарш станет отличной идеей быстрого ужина из уже готового полуфабриката.
Курица с творогом и яйцами – это чистейшие белки, натуральный белковый рецепт для похудения. Эти продукт лучше всего сочетаются в виде котлет, для этого нужно взять 2 части курицы, 1 часть творога, добавить яйца и зелень по вкусу, соль/специи и сделать фарш. Творог в котлетах не ощущается, а вы получаете вкуснейший ужин или берете с собой на работу самые полезные котлеты.
Рыба традиционно жарится в кляре из яиц, это еще один универсальный белковый рецепт для похудения. Рыбный белок и белок яйца дают в сумме норму для набора мышечной массы, но жарить лучше без большого количества масла, чтобы снизить калорийность блюда.
И конечно же, творог с яйцами – это основа любимой с детства запеканки. А также творог со сметаной или с йогуртом станет вкуснейшим полезным завтраком, это самый простой белковый рецепт для похудения.
