Бикини диета / Диеты
Красивая зона бикини без складок жира – вот задача каждой женщины к лету. Именно в таком деликатном месте часто скапливается жировая ткань и избавиться от нее порой непросто. Чтобы ваша зона бикини была красивой, ухоженной и стройной, следует соблюдать специальную бикини диету. Всего за 20 дней ваша фигура станет стройнее, а зона купальника будет привлекательной, поэтому если вы собираетесь в отпуск, следует уже сейчас садиться на бикини диету и начинать подготовку к пляжному сезону.
Принцип бикини диеты
За период бикини диеты, который длится три недели, следует в день употреблять не более 1000 ккал, но при этом придерживаться строгого правила – все приготовленные блюда должны быть сбалансированными по питательным веществам, витаминам и микроэлементам. Нельзя допускать упадка сил, поэтому продукты для диеты бикини следует выбирать особенно тщательно.
Так как бикини диета направлена на женскую половину аудитории худеющих, следует исключить из нее все продукты, которые вредят женскому организму. Это чипсы, газированные сладки напитки и вообще весь фастфуд. Также следует исключить выпечку, можно иногда слоеный пирожок из недрожжевого теста. Следует исключить из рациона на период диеты бикини маргарин, колбасу и сосиски, так как они содержат компоненты, оставляющие в организме неприятные следы в виде целлюлита.
Основными правилами диеты бикини станет ежедневное употребление достаточного количества жидкости, не менее 2 литров чистой воды. При этом следует 5 стаканов воды выпить с ложкой натурального лимонного сока, это способствует сжиганию жира в проблемных местах и выведению шлаков из организма. Лимонный сок, как мощнейший антиоксидант, способен ускорять лимфоток и ускорять обменные процессы в клетках организма. Попадая с водой, он моментально воздействует на обмен веществ и мягко и эффективно выводит шлаки из кишечника, тем самым способствуя похудению.
Воздержитесь от кофе на время бикини диеты, лучшим напитком на этот период станет натуральный чай, лучше всего зеленый чай с мятой и медом. Также следует строго исключить алкоголь, можно допустить только 200 мл сухого белого вина к ужину, если вы любите его.
Всю приготовленную еду следует разделить на 5-6 приемов и употреблять небольшими порциями, последний раз за день примерно за 2 часа до сна.
Меню диеты бикини
Завтрак – 2 отварных яйца/порция йогурта 250 г, чай с тортом и 1 апельсин.
Обед – суп из курицы с овощами/суп из семги с брокколи, томатный сок без соли, 1 кусочек черного хлеба.
Полдник – 250 г нежирного творога с ягодами или йогуртом, чай.
Первый ужин – запеченные овощи в сливках/запеченная рыба в фольге, чай или сок.
Второй ужин – 250 мл кефира с низкой жирностью и 2 столовыми ложками пшеничных отрубей.
