В этой статье хочется рассказать  еще об одном недавно появившемся способе похудения. Если вам нравится заниматься йогой, и вы любите жару, то  выбирайте бикрам-йогу, чтобы похудеть и оздоровить свой организм. Высокая влажность, жаркий воздух в сочетании с физическими упражнениями дают оздоравливающий эффект для всего организма.

Что такое бикрам-йога

Это направление в йоге было названо в честь его создателя, национального чемпиона  Индии, Бикрама Чоудхари. Молодой спортсмен после несчастного случая  был лишен возможности передвигаться самостоятельно. Тогда Бикрам решил во что бы то ни стало восстановить утраченные способности. Он изучил азы йоги и разработал комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц, который нужно было обязательно выполнять в разогретой среде. Таким образом индийский чемпион восстановил свое здоровье.

Основные принципы

В основе всей бикрам-йоги лежит принцип сауны или жаркого воздуха помещения, который разогревает мышцы. При этом во время выполнения упражнений снижается риск получения травм, так как мышцы и связки становятся боле мягкими, податливыми и эластичными. Все упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление мышечного каркаса человека. Ни одна мышца не останется без внимания при выполнении таких упражнений. Комплекс упражнений начинается с самых простых. Каждое упражнение подготавливает мышцы человека к следующему. Безопасность – одно из преимуществ этого направления в йоге. Поэтому любой здоровый человек может испробовать такую технику на себе.

В результате плавных последовательных упражнений и разогрева организма, улучшается приток кислорода к головному мозгу, ускоряется кровообращение, усиливается работа потовых желез, за счет чего происходит выведение через кожу продуктов распада и шлаков. Регулярные занятия  бикрам-йогой укрепляют сердечнососудистую, дыхательную систему, а также опорно-двигательный аппарат. А усиленное потение приводит к снижению веса. Пред занятием йогой следует выпить один литр воды. А начинать занятия следует не раньше чем через час после последнего приема пищи. Так как в процессе занятий из-за усиленного потения вся выпитая жидкость израсходуется организмом, то после занятий следует выпить еще один литр чистой питьевой воды. Не разрешается пить только во время занятий.

Весь комплекс бикрам-йоги состоит из 26 упражнений на растяжку и двух дыхательных упражнений. Само занятие йогой длится не мене часа и проходит под плавную музыку. Температура в помещении, в котором проводятся занятия, удерживается выше 35 градусов. В бикрам-йоге очень важна правильная техника выполнения упражнений и умение полностью расслабляться и концентрироваться. После занятий вы почувствуете себя сильнее, спокойнее и моложе. Внутренняя гармония позволит вам избавиться от стресса и восстановить внутреннюю энергию. Чтобы добиться большего снижения веса, после  занятий йогой можно использовать специальные гели для похудения.

Ограничения

Бикрам-йогой можно заниматься любому человеку. Однако если у вас есть заболевания дыхательной или сердечнососудистой системы, перед занятиями проконсультируйтесь с врачом. Также нельзя заниматься этим видом йоги в первом триместре беременности. В дальнейшем беременным женщинам не противопоказаны занятия бикрам-йогой, тем более, если они до этого уже занимались этим видом йоги.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Читайте также:

Такая полезная йога

Йога — упражнения для похудения

Разновидности стилей йоги

Йога – гармония души и тела