Боди балет / Гимнастика
Во все времена классический танец был приоритетным в воспитании девочек и на протяжении многих лет эта манера осталась от аристократов. Классические танцы и балет – это не только красивый вид физической активности, а еще и превосходный способ формирования красивой фигуры. Многие девушки с детства занимаясь танцами, сохраняют красивую подтянутую фигуру и после родов, когда обычно у женщин наступает период набирания веса. В настоящее время боди балет начинает набирать обороты как эффективный способ снизить вес и укрепить мышечную массу за счет постоянной нагрузки на все группы мышц во время занятий балетными упражнениями.
Боди балет для похудения
Занятия по боди балету включают в себя комплекс упражнений, которые зарекомендовали себя как отличный способ сбросить вес и привести в мышцы хороший тонус. Занятия боди балетом включают в себя упражнения по растяжке мышц, также сюда входит комплекс по выполнению балетных па и занятия с тренером у хореографического станка. Все вместе это напоминает пилатес и йогу одновременно, сочетание активной мышечной растяжки и нагрузки на все группы мышц делает боди балет идеальным способом снижения веса. Во время часового занятия все группы мышц постепенно разогреваются и эффективно начинают работать. При этом нагрузка на суставы минимальная, что важно для людей с лишним весом, поскольку во время занятий в спортзале суставы подвергаются большой нагрузке, что сказывается на их здоровом состоянии.
При регулярных занятиях боди балетом можно укрепить мышцы, сделать их более крепкими и эластичными, а также улучшить осанку и стать стройнее за счет активного сжигания жира, особенно с проблемных зон – бедер и талии. Рекомендовано занятия боди балетом людям, которые недавно имели травмы костей, так как для похудения и восстановления формы им нельзя подвергать организм сильной нагрузке, а данный вид двигательной активности как нельзя лучше подходит для занятий.
Для того, чтобы начать заниматься боди балетом, не нужно покупать дорогую спортивную форму или специальный тренировочный костюм. Простые плотно облегающие ноги лосины, эластичный купальник и чешки – вот и все, что нужно для занятий боди балетом. Всего за месяц при 2 занятиях в неделю можно улучшить осанку и стать стройнее и грациознее, а также сделать превосходную фигуру, как у балерин. Достаточно просто регулярно совмещать занятия боди балетом и придерживаться параллельно какой-то хорошей диеты с обилием белков, и тогда можно будет уже через три месяца похвастаться перед друзьями новой красивой фигурой!