Бодифлекс / Гимнастика
Довольно популярной тенденцией в современном мире является возможность прибегать к помощи упражнений бодифлекс, когда речь заходит о похудении без особых усилий. И в этом нет ничего удивительного. Комплекс упражнений довольно прост и не требует много времени, основной комплекс выполняется буквально за 20 минут, но при этом — данный способ весьма эффективен. Однако, есть одно «но» — этот способ требует регулярности, иначе нужный эффект достигнут не будет.
Еще одно преимущество этого метода состоит в том, что люди, которые регулярно занимаются бодифлексом, как показали широкие исследования ученых, намного реже болеют раком и сердечно- сосудистыми заболеваниями, а также способны значительно быстрее избавиться от вредных привычек, таких как курение и алкоголизм. Относительно метода можно сказать, что это — своего рода физическая культура в легкой форме, но с заметным уже через неделю результатом. Опыт показывает, что после регулярных занятий человек сразу ощущает прилив жизненной энергии, бодрость духа и мыслей. Еще один несомненный плюс бодифлекса состоит в том, что для того, чтобы им заниматься, последователям системы нет надобности отправляться в тренажерный зал, для этого достаточно лишь иметь коврик, на котором вы будете упражняться, и 20 минут свободного времени ежедневно.
Изначально сложилось мнение о том, что физические упражнения, выполняемые по методу бодифлекс, подходят исключительно для женщин, но это заблуждение, ведь в последнее время многие мужчины прибегают к этим занятиям. Программа упражнений идеальна для тех, кто стремится избавиться от вредной привычки — курения, из-за правильного дыхания легкие очищаются до такой степени, что у человека просто отпадает желание заново браться за сигарету.
Основной принцип этих упражнений состоит в том, что необходимо научиться правильно дышать, правильность состоит в том, чтобы научиться дышать животом. В повседневной жизни мы используем грудное дыхание, из-за чего легкие используются лишь на 20% своих возможностей. Система дыхания в бодифлексе очень проста, необходимо попытаться выдохнуть весь воздух из легких, используя рот, после чего быстро вдохнуть через нос. Попытаться из диафрагмы выдохнуть воздух, используя рот, задержать дыхание и мысленно посчитать до восьми, вытягивая живот, после этого можно расслабиться и постепенно выдохнуть. Используя данный простой метод, можно улучшить кровообращение и общее самочувствие.
