Бразильская диета / Диеты
Бразильскую диету можно поставить в один ряд с другими жесткими национальными диетами, основанными на употреблении ограниченного набора продуктов. Предлагаем вам наиболее эффективную её разновидность, разработанную опытными диетологами на основании многолетних практических наблюдений. Эта диета способствует достаточно быстрому избавлению от лишнего веса за счет резкого ограничения жиров и употребления в пищу белков и сложных углеводов. Основные правила бразильской диеты, которые не следует нарушать, это трехразовое питание, употребление преимущественно овощей и белковых продуктов, полный отказ от сахара и соли.
За время этой, длящейся две недели, диеты вы легко сбросите 5-6, а то и больше килограмм лишнего веса. Ниже приведено меню на неделю, которое повторяется снова с начала второй недели.
Меню бразильской диеты
Первый день
Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара и одно свежее яблоко.
Обед – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара и одно свежее яблоко.
Ужин – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара и одно свежее яблоко.
Второй день
Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара и одно свежее яблоко.
Обед – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара и одно свежее яблоко.
Ужин – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара и одно свежее яблоко.
Третий день
Завтрак – два сваренных вкрутую куриных яйца.
Обед – 100-110 грамм отварной нежирной говядины, шпинат.
Ужин – сваренное вкрутую куриное яйцо, шпинат.
Четвертый день
Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо.
Обед – 100-110 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, помидоры.
Ужин – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара.
Пятый день
Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара.
Обед – 100-110 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, помидоры.
Ужин – 200 грамм свежего нежирного творога.
Шестой день
Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара.
Обед – 100-110 грамм отварной нежирной говядины, шпинат.
Ужин – салат из свежих овощей.
Седьмой день
Завтрак – сваренное вкрутую куриное яйцо, любой чай (черный или зеленый) или кофе без молока и сахара.
Обед – 100-110 грамм рыбы, приготовленной на пару или отварной, помидоры.
Ужин – 200 грамм свежего нежирного творога.
Эта диета не сбалансирована по пищевой ценности, поэтому диетологи рекомендуют принимать параллельно с ней комплексные витамины и повторять не чаще одного раза в три месяца. Пить можно и нужно много. Кроме рекомендованных диетой напитков старайтесь употреблять достаточное количество чистой питьевой воды без газа.
К моменту окончания диеты вы можете испытывать огромное желание пойти в ресторан, где зеркальные стены и потолок грильято многократно отражают уставленный деликатесами стол, и заказать себе несколько сладких десертов. Делать этого не стоит. Выходите из диеты постепенно, только тогда вы можете рассчитывать на то, что вес не вернется.