Быстрый завтрак / Правильное питание
Что приготовить на завтрак, чтобы это было одновременно вкусное и полезное блюдо, которое понравится всем домочадцам, и они встанут из-за стола сытыми и довольными, убегут по делам и до обеда будут сытыми. Первое, что приходит на ум – это обычная яичница, но на самом деле вариантов быстрых завтраков намного больше. И если до этого вы считали мюсли, омлет и сосиски лучшим быстрым завтраком, мы откроем вам много новых интересных идей для полноценного вкусного и очень полезного быстрого завтрака.
Что быстро приготовить на завтрак
С утра нужно заряжать организм вкусной и питательной пищей, которая состоит из белков и медленных углеводов. А что может быть лучше на завтрак, чем овсяная каша! Если вы пока не полюбили эту полезную крупу и с детства помните вкус того самого геркулеса, то теперь на полках магазинов можно найти самые интересные варианты полезных видов овсянки. Среди них сублимированные очищенные хлопья, которые варятся за 3 минуты, достаточно их просто залить кипятком или горячим молоком, и помешивая, подождать, пока каша не станет вязкой. Осталось добавить кусочки шоколада, орешки или цукаты – и полезный быстрый завтрак за 3 минуты готов!
Если у вас времени побольше, пока принимаете душ, можно приготовить быстрый завтрак в микроволновке. Отрежьте верх от трех небольших круглых помидоров и очистите их от семечек, в каждый вбейте по яйцу и посыпьте тертым сыром, соль и специи, например, прованские травы, можно добавить по вкусу. Установить мощность микроволновки на 400 Ватт и поставить помидоры на тарелку, и через 15 минут быстрый завтрак готов!
Мужчинам нужно мясо, и с утра овсяной кашей мужчину не накормить. На помощь придет куриная грудка. Разогреть большую сковороду с толстым дном или сковороду-гриль, куриную грудку порезать на тонкие длинные кусочки, посолить и поперчить, специи добавить по вкусу и замариновать с подсолнечным маслом буквально на 5 минут. Выложить кусочки курицы на сковороду и на большом огне жарить с каждой стороны до румяной корочки по 5 минут, быстрый завтрак с полезным белком готов!
Такой же вариант быстрого завтрака можно сделать на основе куриной печени, так же маринованной в специях и масле, и обжаренной на гриле. А если, пока жарится печень, порезать одно большое яблоко и натереть немного сельдерея, на гарнир получится великолепный салат, который можно заправить йогуртом или майонезом по вкусу.
