Чем заменить сахар / Правильное питание
Без утренней чашки чая или кофе многие из нас не представляют начало дня, но также многие знают, что сахар есть вредно. В современном мире столько соблазнов, что при малоподвижном образе жизни многие начинают поправляться, как только уровень потребления сахара начинает повышаться, тем самым создавая угрозу не только фигуре, но и здоровью. Но можно без потери вкусовых качеств любимых блюд и напитков заменить сахар на более полезные и менее вредные продукты.
Чем можно заменить сахар
Сахар, как известно, это источник глюкозы, которая питает мозг и по сути, создает энергетический запас организма и толчок с утра к активным действиям. Но ведь организму часто не нужна эта энергия в том количестве, в котором мы употребляем сахар, ведь кроме сладостей, он может почерпнуть ее и из других продуктов. В результате мы поправляемся, и проблема лишнего веса часто относится не только к излишкам сахара в рационе, но так как сахар – одна из главных причин ожирения и нарушения обмена веществ, следует знать, чем его можно заменить.
— стевия – это самый вкусный заменитель сахара, который известен человечеству еще с незапамятных времен, и еще древние индейцы использовали порошок этого высушенного растения для подслащения различных блюд. Стевия – это идеальный способ заменить сахар, употребление этого продукта не приводит к повышению уровня глюкозы в крови, и поэтому стевию вместо сахара можно употреблять и диабетикам, и тем, кто просто хочет снизить вес без ущерба для вкусовых рецепторов;
— фруктозу обычно продают на полках для тех, кто страдает от сахарного диабета, этот порошок имеет приятный сладкий вкус и отлично заменяет сахар. Проблема только в том, что фруктоза содержит углеводы, которые категорически нельзя употреблять тем, кто сидит на диете, поэтому скорее рекомендовано заменять сахар фруктозой при диабете, чем для рационального диетического питания;
— заменители сахара в таблетках отлично подходят для того, чтобы заменить сахар в дороге, или просто использовать их вместо сахара в напитках, чае или кофе. Они содержатся также в диетической коле и пепси, и поэтому данные напитки можно употреблять и на низкоуглеводных диетах. Стоимость такого заменителя сахара невысокая, и обычно баночки на 1200 таблеток при умеренном употреблении хватает на несколько месяцев. Можно сказать, что заменители сахара в таблетках – это лучший способ заменить сахар в рационе и при этом он подходит как диабетикам, так и здоровым людям, которые просто хотят снизить употребление сахара в рационе. Если вы любите сладкие напитки, лучше всего заменяйте сахар именно таким продуктом, это выгодно, удобно и абсолютно безопасно для фигуры, так как в заменителях сахара в таблетках не содержится углеводов, а значит, ваш организм не будет перерабатывать излишек энергии в жировую ткань, и фигура будет в полном порядке.
