Чем заменить сладкое / Правильное питание
Сладенькое мы любим, и едим каждый раз, когда пьем чай или читаем, сладкое берем в дорогу перекусить, и на работе как нельзя лучше помогает восстановить силы. Но сладкое заведомо вредно для фигуры, так как именно обилие углеводов быстрого действия в жирных кремах и тортиках способно из самой стройной красотки всего за пару месяцев сделать настояшую пышку. Если вы все время перекусываете сладким, тогда берите на заметку список продуктов, которыми можно заменить сладкое.
Чем можно заменить сладкое
Сухофрукты
Сухофрукты традиционно относятся к тем продуктам, которыми можно заменить сладкое, и если у нас все без исключения популярные сладости сделаны на основе муки и сахара, то на Востоке все сладости делают из сухофруктов.
— курага богата минералами и углеводами, она достаточно калорийная, чтобы утолить голод, но так как употребление кураги способствует укреплению сердечной мышцы, можно со вкусом заменить сладенькое к чаю, если съесть парочку кураги;
— чернослив богат калием и клетчаткой, и именно он полезен в качестве замены сладостей, так как способствует хорошему пищеварению, в черносливе содержится в избытке клетчатка, которая хорошо влияет на очищение кишечника;
— финики для нас пока являются некой экзотикой, в между тем, именно они помогают заменить сладкое тем, кто хочет съесть конфетку, на Востоке. Финики содержат целый ряд полезных микроэлементов, и поэтому их нужно включать в рацион каждый раз, когда рука тянется к сладкому – и вкусно, и полезно;
Полезные сладости
— если уж совсем нет силы воли терпеть без сладкого, его заменить можно пастилой, мармеладом или маршмеллоу, эти продукты содержат полезный для пищеварения и костей желатин или агар-агар, и тем самым отлично способствуют силе и росту костей;
— многие советуют употреблять мед для замены сладкого, но прежде чем съесть ложку меда, чтобы сбить желание съесть пирожное, дважды подумайте. Мед, безусловно, полезен для организма, но так как он по калорийность ничем не уступает сахару и по сути является его аналогом с комплексом микроэлементов, лучше воздержаться от меда в пользу сухофруктов;
— шоколадки с фруктозой можно есть без опасения, но не в большом количестве, это же относится к другим сладостям для диабетиков. Фруктоза заменяет сахар и поэтому бытует мнение, что сладости можно заменить фруктозой и продуктами с этим заменителем сахара, однако не стоит увлекаться такой заменой, так как продукты на основе сахарозы полезны только людям с нарушением обмена сахара в крови, а здоровым людям лучше заменять сладкое более натуральными сладостями.
