Черничная диета / Диеты
Каждый человек, решаясь на какое-то дело, ищет для себя самый оптимальный вариант исполнения задуманного, который позволит прийти к результату с наименьшими затратами и наибольшим комфортом. Так, решив похудеть, многие из нас сначала изучают различные методики, выбирая ту, которая более всего подходит конкретно для нас. При этом главными критериями выбора становятся и «финансовая совместимость» диеты с нашими возможностями, и эффективность, и продолжительность, и, конечно, возможность в течение заданного времени выдержать предложенный рацион.
Среди всевозможных диет есть такие, которые позволяют не только худеть, но и при этом не истязать себя голодом и употреблением невкусной пищи. Это, например, фруктовая и ягодная диеты. Разновидностью последней является и черничная диета, о которой пойдет речь сегодня.
Черничная диета
Польза этой ягоды огромна. В ней содержатся витамины, пектиновые вещества, органические кислоты, полезные сахара. Среди самых необходимых организму макро и микроэлементов можно назвать калий, кальций, железо, натрий, фосфор, магний и другие. Всем известно благотворное влияние черники на кроветворение и органы зрения, снижение в крови уровня сахара и омоложение организма. Но не все знают о последних исследованиях, которые доказали, что эта вкусная и полезная ягода содержит в себе уникальные компоненты, которые запускают в организме механизм быстрого сжигания жиров, способствуя похудению. Это свойство и было использовано при разработке черничной диеты. Этот метод можно рекомендовать практически всем людям при условии отсутствия у них непереносимости молочных продуктов и каких-либо серьезных проблем с желудком. Черничная диета длится всего три дня, по истечении которых стрелка весов переместится на 2-3 деления назад по сравнению с первоначальным значением.
В рацион черничной диеты входят, конечно, свежие ягоды черники и молочные продукты: нежирные творог и йогурт без наполнителей и вкусовых добавок, нежирный или средней жирности кефир, а также сметана, объем которой не должен превышать двух чайных ложек в день.
Меню черничной диеты
- Первый завтрак – 100 г творога с чайной ложкой сметаны и половиной стакана черники, стакан кефира.
- Второй завтрак – приготовленный в блендере коктейль из стакана ягод и половины стакана кефира.
- Обед – 100 г творога с чайной ложкой сметаны и половиной стакана черники, стакан кефира.
- Полдник – коктейль из половины стакана черники и 100 мл йогурта.
- Ужин – приготовленный в блендере коктейль из стакана ягод и половины стакана кефира.
- За 2-3 часа до сна также можно выпить стакан такого коктейля или съесть немного смешанного с черникой творога.
Возможно, результаты трехдневной черничной диеты покажутся вам не особенно значительными, но продолжать её дольше не стоит, лучше повторить после некоторого перерыва. Помимо того, что вы потеряете несколько лишних килограммов, черничная диета принесет безусловную пользу вашему организму и даст старт к новым свершениям.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
