Четырехдневная разгрузочная диета / Диеты
Очень часто выдержать диету довольно сложно. Даже самые кратковременные диеты бывают неподвластны худеющему. Голод становится навязчивой идеей. Мысли о еде занимают буквально все сознания, не давая думать совершенно ни о чем. У некоторых это происходит из-за слишком затянувшейся диеты, а другие просто не могут жить без еды. Но самая распространенная ошибка – садиться на строгую диету без подготовки и сразу после обильного питания. Такие пытки не выдержать, даже имея самую железную силу воли.
Чтобы избежать таких неприятных ощущений к диете необходимо готовиться и входить в нее плавно. Это нехитрое правило поможет свести к минимуму все физические и моральные неприятные ощущения.
Но если и это вызывает трудности, а похудеть и немного очистить свой организм от шлаков все же есть большое, буквально непреодолимое желание, то нужно устраивать себе разгрузочные дни. Провести один день, к примеру, на кефире подвластно даже самому безвольному существу.
Есть также специальные кратковременные разгрузочные диеты. Большого снижения веса они не дадут, но и длятся они максимум дней 5. Одной из легких в отношении переносимости диет является четырехдневная разгрузочная диета. Она поможет не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и вывести значительное количество шлаков из организма. Повторять такое мероприятие стоит не чаще, чем раз в два-три месяца.
Меню четырехдневной разгрузочной диеты
Эта диета относится к так называемым монокомпонентным диетам. На один день приходится употребление одного продукта.
1-й день. Отварить рис без соли и употреблять его, запивая яблочным соком.
2-й день. Отварить куриную грудку тоже без использования соли. Напиток этого дня – зеленый чай.
3-й день. Можно есть нежирный свежий творог, запивая его нежирным кефиром.
4-й день. Твердый сыр максимально низкой жирности и бутылка сухого вина.
Ежедневно необходимо строго придерживаться рецептуры дневного меня. Употреблять какие-либо другие продукты запрещается. Если есть потребность, можно пить минеральную воду высокого качества без газа. Количество каждого продукта в ежедневном меню можно не ограничивать, но не стоит забывать, для чего Вы сели на диету.
