Что делать, если стоит вес при похудении / Проблемы и болезни худеющих
Ситуация, когда при похудении стоит вес, возникает практически у каждого, кто активно худеет. Что делать в такой ситуации, которой диетологи дали название «эффект плато». В такие момент накрывает настоящее отчаяние и хочется сорваться и всё бросить. Но не спешите это делать – мы знаем, как помочь тем, чей лишний вес начал противодействовать своему телу. Это отнюдь не тупик, а только остановка и впереди много хороших моментов.
Почему стоит вес при похудении
Основной причиной возникновения данной ситуации является процесс адаптации организма, так он пытается приспособиться к происходящим с ним изменениям. Таким образом, природа пытается сохранить человека как вид, потому что с точки зрения физиологии любая диета или просто снижение веса является противоестественным процессом.
Через какое-то время нововведения для организма станут привычными и всё, что нужно делать, если стоит вес при похудении – не останавливаться и ждать.
Как подтолкнуть вес, что стоит при похудении
Многие просто худеют на ПП и занимаются посильными физическими нагрузками, но этого бывает недостаточно. Поэтому необходимо сделать встряску и изменить режим питания и тренировок.
Например, отлично помогает встряхнуться и убрать «эффект плато» утренняя пробежка натощак или занятие в бассейне, которые приходятся на те часы, когда метаболизм наиболее высокий. Также можно на несколько дней сесть на Атаку по Дюкану, что также великолепно справляется с замедленным метаболизмом и помогает сдвинуть с точки вес.
Если вы ведёте сидячий образ жизни, найдите полчаса в день на ходьбу пешком. Это может быть даже прогулка до супермаркета для закупки продуктов – главное, чтобы вы ходили. А ещё купите отличную вещь – домашний орбитрек и занимайтесь кардио тогда, когда вам удобно.
Что касается изменений в питании, что в большинстве случаев причиной того, что стоит вес при похудении, является рацион с калорийностью менее 1200 ккал. Это гранично низкая точка, после которой наступает «эффект плато», потому как природой заложена большая калорийность для самосохранения. Если вы заметили этот эффект, добавьте в завтрак цельнозерновые каши и пейте на протяжении дня много воды – скоро вес снова начнёт снижаться. Каши калорийные, но не содержат жира, поэтому организм «обманется» и снова будет худеть.
Если вам была назначена диета при непереносимости лактозы, необходимо научиться питаться правильно, и наши советы вам в этом помогут.
