Что можно есть перед тренировкой / Правильное питание
Те, кто активно занимается спортом, хорошо знают, что перед тренировкой нужно есть обязательно. Это нужно для того, чтобы снизить уровень сахара в крови и дать организму необходимую энергию для физических нагрузок. Важно помнить, что 50% энергии из съеденного перед тренировкой За сколько можно есть перед тренировкой организм должен получить из продуктов с низким гликемическим индексом. Это важно для поддержания уровня сахара на правильном уровне, так как после тренировки начинается «жор», известный многим. А это значит, что организм худеет и если задать правильный тон, он будет перерабатывать свои собственные жировые запасы. Список того, что можно есть перед тренировкой, будет приведён ниже.
Что можно есть перед тренировкой, чтобы похудеть
Все продукты, которые мы едим, состоят из белков, жиров и углеводов. Так что из этого можно есть перед тренировкой, а что нельзя?
Углеводы перед тренировкой заряжают энергией и дают силы для физической нагрузки. Белки – обязательны для тех, кто набирает мышечную массу и худеет. А жиры категорически запрещены, ак как они замедляют обменные процессы, а ведь ваша цель – похудеть!
- Яйца и творог
Лёгкие белковые продукты обязательно нужно есть перед тренировкой, так как они дают чувство насыщения и при этом не тяжелые для желудка. Творог – источник кальция и протеина, а белок куриного яйца – это чистейшая субстанция, которая усваивается на 98%.
- Бананы
Наверное, сложно найти другой такой фрукт, который можно давать даже детям с 6-ти месячного возраста. А ещё бананы очень полезные, это ценный источник клетчатки и калия, железа, магния и фосфора. Бананы можно есть перед тренировкой, так как они содержат белок триптофан, который перерабатывается в серотонин – гормон счастья.
- Шоколад
Половинка чёрной шоколадки – это ценнейший источник чистой энергии и серотонина. Если в обычной жизни, лёжа на диване и поглощая шоколадки, можно поправиться, то перед тренировкой можно обязательно съесть плитку чёрного – и тогда заряд энергии для спортзала будет обеспечен.
За сколько можно есть перед тренировкой
Питаться нужно правильно – это должен быть или перекус разрешенными продуктами за 30 минут до тренировки, или полноценный приём пищи за 2 часа до похода в тренажёрный зал.
О том, как вредны продукты Гербалайф, мы писали уже и не раз. Не стоит принимать их, лучше вложите эти деньги в походы в спортзал и для покупки качественных продуктов.