Что полезно для похудения / Правильное питание
В погоне за красивой фигурой многих интересует вопрос: а что полезно для похудения? Понятно, что куриная грудка, овощи, обезжиренный творог и кефир 0% — это по умолчанию полезные продукты для похудения. Но что еще полезно для похудения, и есть ли такие рецепты, которые априори являются не только вкусными, но и полезными?
Полезный завтрак для похудения
Самый полезный для похудения завтрак – это белковый для девушек и углеводный для мужчин. Это связано с тем, что мужчины и женщина по-разному тратят энергию. Для худеющей дамы важно дать организму белки, на расщепление которых нужно длительное время и много энергии, которая берется из собственных жиров. А для мужчин, которые тратят много физических сил, нужно дать с утра заряд углеводов. Хорошая порция каши с мясом для мужчины и омлет с творогом – прекрасное начало дня для мужчины и для женщины. Если вы ищете продукты, что полезны для похудения на завтрак, комбинируйте его из таких продуктов:
- каши на воде/на молоке;
- яйца;
- куриное филе;
- обезжиренный творог;
- свежие фрукты;
- цельнозерновой хлеб.
Полезные продукты для похудения
Для хорошего качественного процесса похудения важно ежедневно пить много воды.
Не менее 2 литров чистой воды в день (кроме супа, чая, кофе, соков etc) – это норма для нормализации пищеварения. А также есть то, что для похудения есть особенно полезно:
- белую и красную рыбу;
- нежирные сорта мяса;
- субпродукты;
- соевые продукты;
- полезные каши;
- овощи и фрукты.
Все эти продукты следует ежедневно комбинировать, придерживая строго правил: лучше тушить и варить, чем жарить. При жарке продукты впитывают много масла и становятся не особенно диетическими, поэтому то, что полезно для похудения, варить, тушить и запекать.
Полезные диеты для похудения
Особенное диетическое полезное питание для похудения включает в себя много концепций от различных диет. Но выделить из них одну, которая будет универсальной, нереально. Но есть список диет, которые уже покорили миллионы людей по всему миру, и стали лучшими в списке рекомендованных для похудения:
- диета Дюкана;
- японская диета;
- диета «Магги»;
- гречневая диета;
- диета «Кремлевская».
Многие из них основаны на белковом питании, поэтому можно сказать однозначно: полезное питание для похудения включает в себя максимум нежирного белка. Также важно ежедневно включать в рацион достаточно количество клетчатки. Один из самых полезных советов для похудения – есть больше овощей, заправленных подсолнечным или оливковым маслом, которое способствует похудению. Полезные чаи и салаты для похудения, минимум жира и спорт – вот то, что поможет также похудеть.
