Что полезно для похудения / Правильное питание

В погоне за красивой фигурой многих интересует вопрос: а что полезно для похудения? Понятно, что куриная грудка, овощи, обезжиренный творог и кефир 0% — это по умолчанию полезные продукты для похудения. Но что еще полезно для похудения, и есть ли такие рецепты, которые априори являются не только вкусными, но и полезными?

Полезный завтрак для похудения

Самый полезный для похудения завтрак – это белковый для девушек и углеводный для мужчин. Это связано с тем, что мужчины и женщина по-разному тратят энергию. Для худеющей дамы важно дать организму белки, на расщепление которых нужно длительное время и много энергии, которая берется из собственных жиров. А для мужчин, которые тратят много физических сил, нужно дать с утра заряд углеводов. Хорошая порция каши с мясом для мужчины и омлет с творогом – прекрасное начало дня для мужчины и для женщины. Если вы ищете продукты, что полезны для похудения на завтрак, комбинируйте его из таких продуктов:

  • каши на воде/на молоке;
  • яйца;
  • куриное филе;
  • обезжиренный творог;
  • свежие фрукты;
  • цельнозерновой хлеб.

Полезные продукты для похудения

Для хорошего качественного процесса похудения важно ежедневно пить много воды.

Не менее 2 литров чистой воды в день (кроме супа, чая, кофе, соков etc) – это норма для нормализации пищеварения. А также есть то, что для похудения есть особенно полезно:

  • белую и красную рыбу;
  • нежирные сорта мяса;
  • субпродукты;
  • соевые продукты;
  • полезные каши;
  • овощи и фрукты.

Все эти продукты следует ежедневно комбинировать, придерживая строго правил: лучше тушить и варить, чем жарить. При жарке продукты впитывают много масла и становятся не особенно диетическими, поэтому то, что полезно для похудения, варить, тушить и запекать.

Полезные диеты для похудения

Особенное диетическое полезное питание для похудения включает в себя много концепций от различных диет. Но выделить из них одну, которая будет универсальной, нереально. Но есть список диет, которые уже покорили миллионы людей по всему миру, и стали лучшими в списке рекомендованных для похудения:

  • диета Дюкана;
  • японская диета;
  • диета «Магги»;
  • гречневая диета;
  • диета «Кремлевская».

Многие из них основаны на белковом питании, поэтому можно сказать однозначно: полезное питание для похудения включает в себя максимум нежирного белка. Также важно ежедневно включать в рацион достаточно количество клетчатки. Один из самых полезных советов для похудения – есть больше овощей, заправленных подсолнечным или оливковым маслом, которое способствует похудению. Полезные чаи и салаты для похудения, минимум жира и спорт – вот то, что поможет также похудеть.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php