Что такое индекс WHR / Диеты
Существует множество индексов для определения правильного количества мышечной ткани, массы тела по отношению к росту или распределению жира. Наиболее известным является ИМТ (индекс массы тела), который показывает, достаточное ли соотношение массы к росту. Если результат повышен, стоит уточнить, является ли эффект лишним жиром или мышцами. В настоящее время наиболее распространены анализаторы состава тела, которые не только уточняют ИМТ, но и жира, мышц и даже содержание воды. Изучите показатели, которые помогут вам составить сбалансированную диету.
Как уточнить параметры тела по индексу WHR
Сбалансированная диета — это самый здоровый и лучший способ питания. Однако для каждого нет постоянного меню. Чтобы составить собственную диету, сначала вам нужно узнать своё тело. Лучший способ сделать это — рассчитать несколько показателей. Индекс WHR составляет отношение окружности талии к окружности таза. Это помогает определить тип распределения жира в организме человека.
Индекс WHR позволяет определить тип тела груша или яблоко. Первый тип тела указывает расположение жировой ткани в нижних частях тела, то есть в ягодицах и бёдрах. Это чаще всего встречается у женщин. Сложнее всего избавиться от жира именно в этих местах. Второй тип фигуры наблюдается в основном у мужчин, а также у женщин во время менопаузы. Этот тип ожирения более опасен, поскольку он увеличивает риск таких заболеваний, как диабет, гипертония или атеросклероз.
Однако следует помнить, что жировая ткань — это функция хранения или теплоизоляции. Она также содержит биологически активные вещества, которые регулируют чувствительность тканей и инициирование воспаления в организме.
Для расчета индекса WHR потребуется знать значение окружности талии и тазобедренного сустава. Интерпретируя результаты, следует учитывать и пол. Независимо от типа тела в случае чрезмерного веса, необходимо предпринять шаги для его уменьшения. Первым этапом может стать введение здоровых привычек питания и регулярную умеренную физическую активность. Это главные два пункта на пути к красивой фигуре.
Помните, что только доктор-диетолог сможет после полного обследования назначать диету. Конечно же, отказ от жирного и сладкого никому не помешает. Но если показатели слишком высокие и ожирение сильное, без консультации и наблюдения специалистов худеть опасно.
