Что вы знаете о банановой диете / Полезные советы
О диетах с интересом читают даже те женщины, для которых усиленное похудение не актуально: а вдруг однажды пригодится? Мода на придирчивое отношение ко всем этим килограммам и сантиметрам для многих давно стала навязчивой идеей. Самым действенным средством в погоне за похудением почти единодушно признаются диеты, многие из которых можно смело назвать попросту мучительными.
Хорошая диета позволяет организму освобождаться от лишнего веса без особого дискомфорта. Если организм получает все необходимые для его нормальной работы вещества и при этом избавляется от лишних – это хорошая диета. Именно к таким можно отнести диету банановую. Что о ней можно рассказать?
Это монодиета, то есть единственным элементом рациона являются бананы. По сравнению с другими монодиетами она переносится относительно легко, так как бананы питательны и весьма бережно действуют на желудок и кишечник. Если, например, лимонная или яблочная диета противопоказана тем, кто страдает гастритом или язвенной болезнью, то бананы при этих заболеваниях будут очень полезны. Кроме того, бананы очень богаты клетчаткой, которая великолепно очищает организм от всего, что скопилось в нем за годы неправильного питания. Поэтому банановая диета сделает вас не только стройнее, но и чище, а также существенно улучшит состояние кожи.
К выбору бананов для диеты нужно подойти со вниманием. Как их выбрать? Лучше всего остановиться на мини-бананах или на плодах средней величины. Кроме них в магазинах можно наткнуться и на кормовые бананы, которые на своей жаркой родине идут на корм скоту. Их нетрудно отличить – это крупные очень длинные плоды с чуть более светлой кожурой. Не стоит брать и недозревшие зеленоватые плоды – даже если они дозреют у вас дома, польза бананов и их питательность будут уже не те. Выбирать нужно плоды с желтой кожурой, на которой допустимо небольшое количество коричневых крапин. Они действительно спелые и полезные, а долгого срока хранения им и не нужно. Вообще, существуют сотни сортов этих фруктов, однако подавляющее большинство из них для нас недоступно – многие из них попросту не выдерживают перевозки.
Банановая диета имеет два варианта: жесткий трехдневный и мягкий недельный. Выбрав жесткий вариант, подготовьтесь к нему: за три дня до начала диеты постепенно исключите из рациона все жирное, соленое, жареное. Трехдневная банановая диета – это всего три банана в день плюс три стакана нежирного молока. В воде, несладком чае и минеральной воде без газа себя можно не ограничивать. За три дня теряется примерно три килограмма.
Более мягкий вариант рассчитан на неделю. Он включает до полутора килограммов бананов в день плюс любые чаи или вода. Неделя на одних бананах, не слишком богатых белком и витаминами – испытание не для каждого. Поэтому дважды за нее полагается послабление – можно съесть сваренное вкрутую яйцо. За неделю теряется до пяти кг.
Банановая диета, как и любая из монодиет, коварна тем, что быстро ушедший вес столь же быстро возвращается. Этого можно избежать, если после ее окончания не набрасываться на сладкое и жирное, а начать питаться сбалансированно.
