Цигун для похудения / Гимнастика
В борьбе с избыточным весом все средства хороши: диеты, занятия сортом, употребление отваров и настоев для похудения. Однако возникают ситуации, когда человек активно занимается спортом, и кушает мало, принимает различные препараты, а вес не спешит снижаться. Наступает так называемый эффект плато, когда вес остается на одном уровне. В этом случае стоит обратиться к менее популярным средствам похудения, но, возможно, более эффективным. Одним из таких альтернативных средств может стать гимнастика цигун. Это одна из древнейших систем оздоровления и совершенствования физических возможностей человека.
Что такое цигун
Слово «цигун» буквально означает умение управлять внутренней энергией и дыханием. С помощью специальных упражнений можно научиться управлять внутренней энергией своего тела. Благодаря цигун-упражнениям, человек способен укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, стать более гибким, обрести гармонию внутри себя и со всем миром. Цигун нормализует работу всех органов и систем.
Суть упражнений цигун для похудения
Упражнения цигун для похудения заключаются, прежде всего, в восстановлении работы всех органов и систем человека. Ведь лишний вес никогда не появится, если ваш организм будет правильно функционировать. Цигун для похудения улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта. Во время занятий снижается аппетит, а значит, вам не грозит переедание. Даже если вы имеете избыточный вес, цигун гимнастика позволит вам быстро избавиться от лишних килограммов. Цигун для похудения улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, за счет чего происходит сжигание жировых запасов.
Кроме того, цигун, как и любая система, способствующая оздоровлению организма, дает некоторые рекомендации относительно правильного питания.
Питание во время цигун-терапии
С точки зрения цигун-терапии правильным питанием является то, которое гармонично сочетает в себе 5 вкусов: сладкий, кислый, горький, острый и соленый. Главное прислушиваться к своему организму и понимать, чего он на самом деле хочет.
Тем людям, кто выбрал технику цигун для похудения, придется сделать усилие и отказаться от высококалорийной и жирной пищи (копченостей, чипсов, булочек).
Мастера цигун рекомендуют вместо мяса есть сою и ужинать за 4 часа до сна. Других жестких ограничений по питанию цигун для похудения не дает.
Техники цигун для похудения
Основной техникой для похудения является выполнение определенных упражнений в медленном темпе, направленных на проработку разных групп мышц.
Помимо специальной гимнастики, направленной на снижение веса, цигун для похудения предлагает своеобразную технику дыхания. Цигун-мастера начинающим советуют сначала освоить упражнения йога-цигун, а затем уже переходить к технике дыхания.
Оздоровительная система цигун использует специальный массаж, который тоже может помочь в борьбе с лишними килограммами. Отличительной особенностью цигун-массажа от других видов массажа является то, что он требует активной работы как от массажиста, так и от пациента. Лечебный массаж хорошо использовать с другими техниками цигун для похудения.
Однако существует некоторые противопоказания, чтобы использовать эту оздоровительную систему. Это обострения воспалительных заболеваний, кровотечения, гнойничковые поражения кожи. Важно знать, что практика цигун под наблюдением опытного тренера или мастера, практически не имеет побочных эффектов, таких как боль в мышцах и суставах, растяжения, головные боли и т. д.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
