Цикличная диета / Диеты
Есть одна интересная теория, которую давно поддерживают многие ведущие диетологи. Она основана на том что необходимо выбрать один определённый низкокалорийный продукт и сделать на 2 месяца его основой рациона. Такая диета называется цикличной, так как утром, днём и вечером вы питаетесь одним и тем же овощем. В данном варианте мы советуем взять тыкву, но можно также применить морковь, кабачки или болгарский перец.
Правила цикличной диеты для похудения
Если вы хотите похудеть на 10-15 килограммов, тогда запасайтесь терпением и выбранным овощем. Также вам понадобится полностью избавиться от всех соусов, майонезов и других фастфудных продуктов. Основой рациона станет один выбранный продукт, а все остальные блюда будут служить для него фоном.
В рамках цикличной диеты запрещено употреблять в пищу жирные блюда, а также необходимо ограничить потребление соли и убрать из рациона сладкое. Поэтому выбранный продукт должен быть сытным и вкусным, а ещё универсальным в приготовлении. Тыква – идеальная основа для меню цикличной диеты, из неё можно приготовить как сладкие каши, так и вкусные супы.
Примерное меню цикличной диеты для похудения
На основе тыквы мы даёт возможность каждому худеющему попробовать на себе цикличную диету. Но можно летом в сезон, пока тыква зреет, заменить её морковью или капустой. Рекомендуется питаться по принципу 5 через 2: пять дней по нижеприведённому меню и два дня – питьевые. В питьевой день можно употреблять кефир, узвар или свежевыжатые соки в любом количестве.
Завтрак: на выбор тыквенная каша, печёная тыква с творогом, рисовая каша с кусочками тыквы на молоке, чай или кофе без сахара и кусочек цельнозернового хлеба с сыром.
- Обед: тыквенный суп с курицей или с креветками, или тушеная тыква с куриными сердечками, или корзинки из тыквы, фаршированные куриным фаршем, компот из ягод.
- Ужин: запеченная в духовке тыква с рыбой или запеканка из яблок и тыквы.
- Выбирайте каждый день блюда из цикличной диеты для похудения и пусть ваш вес будет снова идеальным. Тыква также отлично сочетается с любым мясным дополнением, сладкая больше подходит для десертов, а несладкая будет гарниром вместе картофеля.
Чтобы сделать диетический рацион менее калорийным, многие для удобства пьют различные коктейли на основе белковых смесей. Они полезны спортсменам, но нужно всегда считать калорийность сухого молока, чтобы ваш рацион не был во вред фигуре.
