На сегодняшний день существует множество различных диет, направленных на снижение веса. Одной из них является цитрусовая диета. Ее суть заключается в каждодневном употреблении в пищу всевозможных цитрусовых фруктов.

Чем полезны цитрусовые

Цитрусовые – это фрукты, богатые множеством витаминов и микроэлементов. В них больше всего содержится железа, меди, натрия и калия. Кроме того, цитрусовые являются отличными антиоксидантами, то есть нейтрализуют свободные радикалы, а значит оказывают омолаживающий эффект на весь организм.

Свежевыжатый сок апельсина хорошо помогает от лихорадки и позволяет быстрее выздороветь. Все без исключения цитрусовые повышают аппетит и способствуют активной переработке жиров.

Употребление цитрусовых и без диеты очень полезно для нашего организма.

Сейчас проводятся всевозможные исследования полезных свойств цитрусовых и изучается их влияние на организм человека. Так были выявлены специфические соединения лимоноиды, позволяющие остановить развитие раковых клеток. Лимоноиды действуют даже чуть сильнее, чем некоторые онкологические препараты, которые назначаются при раке груди. Кроме того, именно эти вещества препятствуют заболеваниям сердечно-сосудистой системы, неврологии, поддерживают нормальное состояние глазного хрусталика. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что цитрусовая диета не только поможет сбросить лишний вес, но и восполнит потребность организма во многих витаминах и микроэлементах, укрепит иммунитет и остановит процессы старения в вашем организме.

Меню цитрусовой диеты

Цитрусовая диета рассчитана на 3 недели. Эта диета не имеет таких понятий как завтрак, обед и ужин. В меню диеты входит только перечень продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. А сочетать эти продукты можно как угодно. Такая диета поможет эффективно похудеть за небольшой промежуток времени.

• Первая неделя цитрусовой диеты. На протяжении всей первой недели каждый день разрешается употреблять в пищу по два яйца, сваренных вкрутую, негазированную минеральную воду – 2 л, килограмм свежих апельсинов, мандаринов или грейпфрутов.
• Вторая неделя цитрусовой диеты. В течение второй недели также каждый день необходимо употреблять 0,5-1 кг цитрусовых и выпивать пару литров минеральной негазированной воды. На второй неделе разрешается есть гречневую кашу без соли, сахара и молока. Причем гречку можно есть когда угодно и сколько угодно. Вторая неделя проходит проще, чем первая.
• Третья неделя цитрусовой диеты. Третья неделя диеты переносится также тяжело, как и первая. На третьей неделе можно съедать ежедневно килограмм любых цитрусовых: апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, добавляя к ним любые овощи и фрукты в свежем и отварном виде.

Минусы цитрусовой диеты

Стоит заметить, что такая диета является весьма строгой и соблюдать ее нужно достаточно долго. А значит, она подходит не всем. Кроме того, такая диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и тем, у кого аллергия на цитрусовые. И наконец, употребление цитрусовых в больших количествах может вызвать аллергию, если даже до этого у вас ее не было.

Светлана Некрасова  специально для 1diet.ru

Читайте также:

Длительная диета

Апельсиновая диета

Меню немецкой диеты

Диета «Плюс-минус»