Диета «10 продуктов» / Диеты
Понятие «диета» у многих ассоциируется с понятиями «пытка», «мучение», «голодовка». Но это неправильно! Диета по самому определению – это действительно ограничение в питании, но это не означает, что придется постоянно голодать и страдать от недостатка питательных веществ. Большинство диет, созданных продвинутыми диетологами, основываются на корректировке рациона и совсем его незначительном уменьшении. Бывает достаточно убрать из рациона всего 1-2 продукта и результат не заставит себя долго ждать.
Одной из таких диет является весьма популярная на сегодняшний день диета, что носит название «10 продуктов». Суть ее очень простая – можно употреблять разрешенные продукты в любом сочетании, единственное ограничение – вес ежедневного рациона не должен превышать 1.5 килограмма. Каждый из 10 продуктов необходимо включать в рацион ежедневно. Срок продолжительности этой диеты – одна неделя. Если придерживаться всех предписаний, то потеря в весе за одну неделю может достичь 4-5 килограммов.
Данная диета является максимально разнообразной и питательной. Главное проявлять фантазию и каждый день можно будет себя баловать новыми блюдами. Для достижения максимального эффекта желательно отказаться на этот период от употребления соли и сахара полностью. Как и при любой диете, нужно пить достаточное количество жидкости. Предпочтительными напитками являются чистый зеленый чай или качественная минеральная вода без газа. Выпивать необходимо в день не менее 2-х литров жидкости.
Кроме списка 10 продуктов можно употреблять свежую зелень, чеснок и лук в расчете одна луковица за день. Блюда можно приправлять оливковым маслом, не более 1 столовой ложки в день. Если совсем невмоготу, то можно съедать ломтик черствого черного хлеба, но все же лучше воздержаться от этого.
10 продуктов
- Баклажаны
- Яблоки
- Грибы
- Капуста
- Огурцы
- Кабачки
- Кефир
- Яйца
- Помидоры
- Куриное мясо (грудка)
Для максимального увеличения эффективности данной диеты необходимо вести активный образ жизни, заниматься утренней зарядкой, побольше ходить пешком. Хорошо себя зарекомендовало плавание.
