Диета 2468 / Диеты
Эта уникальная диета в свое время была разработана для быстрого приведения в форму европейских моделей перед важнейшими показами. Скорее, её правильнее называть экспресс-методом для скоростного похудения, который при всей своей эффективности является довольно жестким и даже опасным для здоровья способом. За 10-12 дней применения диеты 2468 можно сбросить от 5 до 10 лишних килограмм, но прежде нужно убедиться в том, что ваш организм справится с неожиданно обрушившимся на него стрессом.
Принципы диеты 2468
В основе диеты лежит кардинальное уменьшение ежедневно потребляемых калорий. Причем, снижение калорийности настолько серьезное, что может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем, поэтому консультация с врачом перед применением диеты не просто рекомендуется – она необходима. Однозначно нельзя применять диету 2468 подросткам до 16-17 лет, так как в активно растущем организме такое внезапное и резкое сокращение рациона нарушит обменные процессы. И всем без исключения не рекомендуется растягивать эту диету более, чем на 12 дней, чтобы избежать не только проблем с физическим состоянием, но и не нарушить психическое равновесие.
Для того, чтобы соблюсти все условия диеты 2468, вам понадобится таблица калорийности продуктов, которая позволит составлять ежедневный рацион, продумывая его заранее. Просто ориентируйтесь на приведенные в ней данные о калорийности того или иного продукта и выбирайте те из них, которые вам больше по вкусу. Эта диета не ставит жестких рамок по видам продуктов, главное условие – не превышать установленную суточную норму. Но желательно все же отдавать предпочтение той пище, которая содержит необходимые организму для бодрости углеводы.
Теперь о том, почему у этой диеты такое необычное название. В отличие от диеты 20/20, в цифрах которой зашифрованы её продолжительность и количество исчезающих килограммов, цифры этой диеты напоминают о той схеме, по которой необходимо питаться:
- в первый день общая энергетическая ценность потребленных продуктов не должна превысить 200 ккал;
- во второй день – 400 ккал;
- в третий день – 600 ккал;
- и в четвертый день – 800 ккал.
Цикл повторяется сначала ещё не более двух раз.
Как видите, наиболее сложным и наименее калорийным является первый день цикла. Чтобы не испытывать сильного чувства голода, старайтесь в этот день есть побольше фруктов и овощей. При небольшой калорийности они позволят «обмануть» желудок количеством и ощущением наполненности. Если это не будет превышать суточную калорийность, на ночь разрешается выпить стакан обезжиренного молока.
Чтобы закрепить достигнутый результат и не создать для организма новый стресс, выходите из диеты постепенно, добавляя ежедневно не более 200 ккал к рациону предыдущего дня. Не переусердствуйте – для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку вполне достаточно потреблять в день 1800-2000 ккал. Желательно в первые несколько дней после окончания диеты не употреблять жирных блюд – их тоже нужно вводить постепенно, начиная с небольших порций.
В Интернете уже появились отзывы тех, кто на себе испытал действие диеты 2468. Кому-то она пошла на пользу, помогла нормализовать обмен веществ. Другие считают, что сильный стресс не прошел даром для организма, и он с ещё большей скоростью начал восполнять утерянные килограммы. Годится ли этот метод именно для вас – решать только вам. Но не забывайте о рекомендациях врачей и своем здоровье.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
