Диета 5 недель / Диеты
Можно ли похудеть за 5 недель и полностью обновить фигуру? Все возможно, если подойти к процессу похудения с правильной стороны и регулярно выполнять все заданные диетой правила. Диета 5 недель называется также диетой Протасова, по имени ее создателя. Это авторская диета, которую придумал и записал израильский диетолог Ким Протасов. Придумал отлично работающую систему питания, при которой за 5 недель похудеть можно быстро и без потери здоровья. Диетолог утверждает, что добился больших результатов с диетой 5 недель, и рекомендуем всем питаться по его системе.
Принцип диеты 5 недель
Диета 5 недель строится на большом употреблении клетчатки, которая быстро усваивается и хорошо утоляет аппетит. Диета 5 недель предусматривает отказ от быстрых углеводов и за это время полное отучение организма от сладостей.
Первые две недели на диете 5 недель следует отказаться от мясных продуктов. Меню этих первых двух недель должно состоять каждый день из обезжиренного творога, кефира и йогурта с низкой жирностью до 4% и свежих овощей в любом объеме. Пить разрешается только зеленый чай с ложечкой меда и минеральную воду без газа, в день не менее 2 литров жидкости. Пик похудения наступит после 14 дня, поэтому не следует ждать первых же результатов сразу на первой неделе диеты 5 недель.
На третьей, четвертой и пятой неделе диеты 5 недель можно вводить в рацион куриное филе, морепродукты и нежирные сорта рыбы в количестве не более 250 г на день. Это следует сделать за счет уменьшения количества творога и молочных продуктов, чтобы не получилось переизбытка кальция. Однако количество свежих овощей следует не менять, ежедневно ешьте салаты с оливковым маслом, чтобы организм получал долю витаминов и клетчатки из свежих полезных овощей по сезону. Похудение активно будет происходить на 4-5 неделе, и вес может уменьшиться на 15-20 кг.
Основным секретом диеты 5 недель станет также сочетание правильного питания и постоянного занятия фитнесом. Если походы в спортзал вам пока недоступны из-за большого веса, обязательно начните посещать бассейн или хотя бы прогуливайтесь пешком. Это нужно для того, чтобы хорошо работала перистальтика и кишечник благодаря высокому содержанию в организме клетчатки лучше очищался от шлаков.
Продукты для диеты 5 недель
Для того, чтобы начать соблюдать диету 5 недель, следует сделать список продуктов для диеты на каждый день. Он состоит из пачки нежирного творога 300 г, кефира 500 мл, трех чашек зеленого чая с медом и лимоном по вкусу, 1 литра негазированной воды и любых свежих овощей. Также следует купить хорошее оливковое масло для заправки салатов, а для трех последних недель для диеты 5 недель следует вместо кефира брать на день 250-300 г куриного филе, креветок, субпродуктов или нежирной белой рыбы, которые можно только тушить или готовить на пару.
