Диета 500 / Диеты
Можно ли питаться так, чтобы не быть голодным при калорийности суточного рациона на 500 калорий и не опасно ли иметь такую суточную норму при нормальной деятельности? Мы решили проверить, можно ли считать диету 500 калорий оптимальной для похудения и при каких условиях можно худеть на такой диете.
Диета 500 калорий
Цифра 500 калорий означает, что энергетическая ценность суточного рациона находится в пределах этой цифры, а так как обычная норма калорий для взрослого человека составляет 1700-2500 ккал, такая цифра кажется просто невероятной. Но с другой стороны, 500 калорий могут содержаться как в куске торта, так и в тазике салата, поэтому идея диеты 500 вполне имеет место быть, тем более что идея данной диеты позволяет экспериментировать с рационом, но в пределах указанной нормы калорий.
Суть диеты 500 заключается в том, что в сутки можно употребить любую пищу в пределах 500 калорий. Если вам это кажется невероятным, мы представим примерный рацион на сутки для данной диеты, чтобы вы могли выбрать для себя то, что подойдет именно вам. Следует помнить, что придерживаться диеты 500 калорий следует исключительно с рекомендации врача и только в виде разгрузочных дней, три-четыре дня такой диеты позволят вам сбросить до 4 килограммов, при условии, что в рационе будут преобладать белки.
Меню диеты 500
Примерное меню на эти дни можно составить, исходя из списка полезных продуктов, которые одновременно будут как диетическими, так и питательными. Для эффективности диеты 500 рекомендуется питаться полезными продуктами, богатыми белком и углеводами, это каши, молочные продукты и куриное мясо.
500 калорий может выглядеть по-разному, мы приведем оптимальные блюда для такой оригинальной диеты в пропорции на дневную норму, чтобы вы могли выбрать из предложенного списка свои оптимальные 500 калорий на для диеты:
— 600 граммов греческого салата с брынзой и оливковым маслом;
— 450 граммов картофельного пюре;
— 500 граммов куриного шашлыка;
Также предлагаем вам примерное меню на день, сбалансированное под 500 ккал.
Завтрак – чашка кофе с ломтиком сыра, калорийность общая составляет около 100 ккал.
Второй завтрак – яблоко или апельсин, это еще 70 ккал.
Обед – овощной суп из картофеля, горошка, моркови, зеленого лука и свежей зелени, густой супчик на овощном бульоне получится достаточно сытным за счет картофеля, порция 300 граммов это еще 150 ккал.
Салат на обед: помидор, огурец и тертый сыр, всего 100 ккал, можно заменить стаканом сока в пределах этой калорийности или кефиром.
Ужин – для ужина на диете 500 остается около 100 ккал, значит, можно съесть порцию тушеных овощей или кусочек сыра с зеленым чаем без сахара, который содержит всего 5 кал на 100 граммов.
