Диета 5/2 / Диеты
Как может стать понятно из названия диеты, меню получится разделенным на две части. 5 – это пять будних дней, а 2 – это выходные. Эта диета не станет сложной для любителей вкусно поесть, ведь изнуряющие диеты строгого вида не всегда дают результат, а также они часто противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек и кожи. Поэтому весь мир начинает переходить на новые интересные диеты, которые не обязывают к специальному питанию и максимально приближены к обычному рациону.
Принцип диеты 5/2
Автором данной диеты является американская команда диетологов института Leangains во главе с Мартином Берканом. Однако первоисточник, созданный учеными, предполагал более сложную и длительную систему питания с четким проверенным и подсчитанным количеством продуктов и калорий на каждый день. А Диета 5/2 стала более легкой версией разработанного учеными способа снижения веса.
Рассчитана диета 5/2 на питание по системе 5 дней нормального обычного питания и 2 дней разгрузочных. Собственно первым такой способ похудения без изнурительной диеты попробовал британский доктор Майкл Мозли, который за 6 недель похудел на 6 кг.
Почему диета 5/2 стала такой популярной? Все дело в обычной человеческой лени и нежелании готовить сложные продукты и есть их по расписанию. При таком питании организм резко снижает количество калорий и начинает задействовать свои скрытые ресурсы, при этом процесс похудения задействован на очень известной особенности организма. Она заключается в том, что если дать организму после употребления еды через 48 часов резкое сокращение калорий или сделать занятие спортом на протяжении минимум 1 часа, можно получить резкое сокращение жировой ткани и наращивание мышечной. Поэтому, если после четверга и пятницы сделать резкое сокращение рациона в субботу и воскресенье, можно получить на понедельник сокращение объемов.
Рацион диеты 5/2 состоит из обычного рациона в течение 5 дней, куда входят супы, каши, мясо, рыба и другие продукты, которые мы обычно едим на протяжении дня. А вот в субботу и воскресенье следует сделать разгрузочные дни и выбрать питание по системе полной очистки организма. Разгрузочный день диеты 5/2 лучше всего начать с оливкового масла, а для основного рациона использовать кефирный, яблочный, фруктовый или овощной день по вашему вкусу. Результатом данной диеты 5/2 может стать стабильное, но медленное похудение, однако данная диета рассчитана на длительное время и может стать основным способом питания до достижения желаемого эффекта.
