Диета 6 каш / Диеты
Эта разгрузочная диета предназначена для тех, кто хочет похудеть экономно, но при этом уже устал от всех популярных способов похудения вроде кефира с гречкой. Диета 6 каш – улеводистая, она удобная для питания на работе, ведь пищу можно готовить утром в мультиварке и брать с собой даже в дорогу. Да и немаловажен психологический эффект, ведь у нас в стране принято кашу считать полезной и сытной едой. Не будем готовить о том, что эффект плацебо в данном случае отсутствует, но это именно тот случай, когда он действительно идёт на пользу худеющим.
Диета 6 каш для похудения
Принцип данной диеты очень просто и заключается в том, что вы выбираете 6 каш для того, чтобы ежедневно ими питаться. Интересно, что калорийность составляет едва ли более 1000 ккал, но вот углеводов медленного действия в меню диеты 6 каш более чем достаточно, она из них и состоит. Правда, такой рацион не сбалансирован, поэтому принимайте какой-либо витаминный комплекс для полноценного питания.
На день берётся 1 стакан промытой каши, после чего она приготавливается на воде. Нельзя добавлять соль или соевый соус, разрешены только специи – тимьян, розмарин, петрушка или укроп. Если совсем невкусно, можно добавить пару капель оливкового масла и лимонного сока, чтобы меню диеты 6 каш было удобоваримым.
Зёрна содержат клетчатку, которая является основным веществом для очищения кишечника, поэтому важно всегда кушать каши для похудения. Данная диета просто помогает восстановить нарушенный обмен веществ, но она и очень строгая к тому же. Она длится 6 дней, в каждый из которых употребляется стакан приготовленной отдельно крупы:
- 1 день – пшеничная крупа;
- 2 день – пшеняная крупа;
- 3 день – овсянка;
- 4 день – нешлифованный рис;
- 5 день – гречка;
- 6 день – перловка.
На 7 день диеты, чтобы закрыть неделю, нужно взять всех каш понемногу и приготовить стакан, после чего употреблять на протяжении дня, разделив на 5-6 приёмов, добавляя отварное мясо илши овощной салат.
Так как на диете 6 каш нет соли, важно после того, как она закончится, вводить её в рацион постепенно. Но за неделю у вас так очистятся рецепторы, что вы и сами не захотите есть солёную еду. Эффект похудения рассчитан на то, что выведется максимально вода и снизится жировая прослойка при дефиците калорий. Поэтому важно пить в день не менее 2 литров воды, а после окончания диеты 6 каш для похудения продолжить питаться по принципах флекситарианства.