Диета 7 кг / Диеты
Похудеть на 7 кг за неделю и при этом чувствовать себя отлично – это реально, если подойти к процессу приготовления правильно. 7 кг при весе в 80 кг составляет около 9 % от общего веса, то есть ежедневно вы будете терять на диете 7 кг около 1% своего веса. У тех, кто страдает разными формами ожирения, можно с уверенностью диагностировать избыточный вес с повышенным содержанием воды, и именно вода задерживает жировые клетки и увеличивает объемы. Применять в диете 7 кг так называемый принцип сушки можно только относительно здоровым людям, данная диета не является голодном, но относится к экспресс-диетам, которые многим покажутся сложными. На пути к своей цели следует не останавливаться, поэтому дерзайте и все получится.
Как похудеть на 7 кг за неделю
Для начала диеты следует полностью освободить холодильник от вредных продуктов. Список того, что нужно убрать с полки, не очень длинный, но именно эти продукты будут мешать уходу воды из организма.
Для начала следует убрать все продукты, которые содержат соль и специи. Соль задерживает влагу и может помешать вам худеть на 7 кг за неделю, а специи мешают приучать себя к чистому вкусу блюд и тоже не нужны. Естественно, следует убрать сало, все жирные молочные продукты, масло. Заменить жир на эту неделю следует оливковым маслом. Из мясных продуктов следует оставить только куриное филе и креветки. Хлеб в период диеты 7 кг заменят хлебцы, а овощи и фрукты можно есть в количестве 1 кг в день в любом виде, кроме жареного.
Основой рациона на диете 7 кг станет отварная курица без жира, креветки и овощи. В день рекомендуется съедать 1 отварную филешку или 200 г отварных креветок, можно менять их через день по вкусу. Также в день можно съедать не менее 1 кг сырых, запеченных или отварных овощей или фруктов. А также в день можно выпить 500 г кефира с жирностью 1% или йогурта без сахара, и съесть 2 овсяных или гречневых хлебца.
Принцип диеты 7 кг
Принципом диеты 7 кг стал баланс между углеводами, белками и высокое содержание в диете клетчатки, которая способствует пищеварению и выведению шлаков из организма. Также следует заменить, что всю пищу во время диеты 7 кг следует принимать по определенным правилам.
Завтрак диеты 7 кг – это черный кофе или зеленый чай без сахара и один или два рекомендованных на день хлебца. Обед диеты 7 кг – это отварная курица или креветки и второй хлебец, а также немного свежих овощей, заправленных оливковым маслом, порция не должно быть больше 300 г. Ужин диеты – оставшиеся овощи или фрукты, в сыром или запеченном виде. Также можно вместо ужина выпить кефир, а фрукты есть на протяжении дня в виде перекусов. Если ваш ужин был сытным из овощей, тогда кефир следует выпить за 2 часа до сна или на полдник, а также можно разделить его на два приема.
Такой режим питания позволит вам убрать бока и похудеть за неделю на 7 кг, без постоянного чувства голода и получить за неделю стройную и красивую фигуру.
