Диета «Блюдечко» / Диеты
Среди множества разнообразных диет можно найти и эффективные, и не очень, но все зависит от организма, который по-разному может реагировать на каждую диету и изменение питания. Диета «Блюдечко» не является быстрой диетой, это скорее рекомендованный режим питания для постепенного и регулярного снижения веса. Похудеть не получится быстро, однако результат диеты будет стабильным и зафиксированным, благодаря четкому снижению веса, расписанному по системе. Данная диета не меняет привычный режим дня, она может быть реализована в любое удобное для вас время и не требует особенных затрат, как материальных, так и моральных. На диете «Блюдечко» не нужно несколько раз в день готовить особенные блюда, бояться посещать праздники и отказаться от общения с друзьями, которые при вас будут есть блюда с высокой калорийностью. Можно спокойно сидеть за одним столом, соблюдая правила диеты «Блюдечко» и при этом худеть.
Принцип диеты «Блюдечко»
Главный враг нашей фигуры – это не калории, которые собственно являются топливом для организма, дают энергию и позволяют поддерживать силы. Поэтому говорить о том, что совсем отказываться от калорийной пищи нельзя, во всем следует придерживаться золотого правила – не переедать. У многих с детства есть привычка – есть три раза в день, даже если не голоден, так как так принято. Наши пищевые привычки берут начало в детстве, и поэтому во взрослом возрасте многие просто не умеют контролировать аппетит и даже за накрытым столом при отсутствии аппетита едят за двоих, по привычке.
Именно поэтому диета «Блюдечко» направлена на отучивание человека от постоянной привычки есть много даже при отсутствии аппетита.
Почему диета называется «Блюдечко» — потому что она предлагает есть все, что хочется, но только очень маленькими порциями. Эта диета не исключает в питании и шашлык, и сало и другие продукты и вкусные блюда, но только при одном важном условии – порция должна быть не более 200 г. А также есть нужно только тогда, когда хочется, и при отсутствии аппетита даже за накрытым столом отказаться от приема пищи «за компанию». Если вы не можете отказаться от присутствия за столом, съешьте что-нибудь легкое, например салат из овощей, заправленный оливковым маслом или выпейте зеленого чая с орешками. Такие продукты быстро утоляют голод и помогут справиться с повышенным аппетитом, нормализируют обмен веществ и сделают питание легким и сбалансированным.
