Диета, богатая клетчаткой / Диеты
Диета, богатая клетчаткой, славиться 1980-мы годами, когда она в буквальном смысле завоевала Великобританию. 2-мя основными правилами этой диеты, является, минимизировать объем потребляемых калорий и повысить употребление пищи, которая богата клетчаткой. Есть масса низкокалорийных продуктов питания, в которых содержится много клетчатки, так что худеющим предоставляется огромный выбор. Как правило, такие продукты отлично могут наполнить желудок, притупляя чувство голода. Клетчатки много в крупах, овощных и фруктовых культурах, причем небольшое количество этой пищи может легко наполнить желудок, отчего похудение пойдет быстро. Обогащенная клетчаткой пища убыстряет выделение шлаков из организма, в результате чего, предотвращая запоры и большое количество желудочно-кишечных болезней. Клетчатка вызывает снижение веса, потому что она, отличаясь от остальных продуктов питания, не переваривается всецело. Есть мнение, что в этой ситуации организм может усваивать малое количество калорий, что заставляет его обращаться за энергией к своим жировым запасам.
Типичное меню на сутки
- Завтрак: Сухой завтрак, с небольшим бананом и слабо жирным молоком.
- Ланч: Овощной или гороховый суп с сухариком. Если вы хотите чего-либо сладкое, то лучше кушать курагу.
- Обед: Мясная отбивная, с молодой картошкой.
- Ужин: ничего.
Плюсы. Пища с большим содержанием клетчатки чистит организм и минимизирует запоры, убыстряя процесс выведения шлакообразований. Диета имеет отличия от остальных тем, что входящие в её состав продукты очень объемные, и могут наполнять желудок, отчего пропадает чувство голода. Диета приятная, гибкая и дешевая
Минусы. Большой объем клетчатки может вызывать с непривычки большое газообразование. Если вы будете употреблять продукты богатые клетчаткой в виде отрубей или крупы, то будет уменьшаться способность тела к усвоению полезных минералов и витаминных веществ. В этой ситуации мучные изделия подойдут наилучшим образом. Вопрос не только в том, чтобы употреблять продукты обогащенные клетчаткой. Многие такие продукты, как, к примеру, орехи, курага, еще и очень калорийные, хотя в действительности содержат массу клетчатки. Так что, если вы желаете сбросить вес, придется подсчитывать калории.
