Диета четырех дней / Диеты
Четыре дня – это не совсем подходящий срок для диеты, но это прекрасная возможность сбросить пару лишних килограммов, поэтому диета четырех дней – это возможность очиститься и похудеть без особенных неудобств. Можно сделать разгрузку на выходных и добавить пятницу и понедельник, а можно и во время отпуска сделать себе подарок и сбросить наеденные накануне лишние килограммы.
Принцип диеты четырех дней
Суть этой диеты простая и в то же время понятная – категорически запрещены все продукты, которые содержат быстрые углеводы и жиры. То есть, сладкие напитки и соки из пакетов, а также выпечка, торты, шоколад, конфеты, пирожные ну и все подобные продукты. Можно есть фрукты и овощи в любом количестве, употреблять молочные и кисломолочные продукты со сниженной жирностью, и конечно же, пить много воды.
Кому-то покажется, что диета четырех дней – очень строгая, но на самом деле это просто обычный рацион, в котором нет места жирным, копченым и жареным блюдам, то есть всему заведомо вредному. И если время от времени делать подобную встряску организму, ничего страшного не произойдет, а пара лишних килограммов уйдет совсем незаметно.
Противопоказаниями к четырехдневной диете и другим похожим разгрузочным диетам станет только беременность, период лактации, и конечно же, она не рекомендована детям и людям пожилого возраста.
Примерное меню диеты четырех дней
Питание по диете четырех дней должно быть полноценным, но низкокалорийным. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, особенно яблоки и ягоды, а также углеводы медленного действия. Это творог, кефир, обезжиренные йогурты, а также мясные и рыбные продукты, в которых нет жира. Примерное меню на день будет выглядеть так:
завтрак: 250 граммов творога/2 отварных яйца, чай или кофе без сахара, порция каши на воде без масла, стакан фруктового свежевыжатого сока;
второй завтрак: йогурт или кефир 250 мл, яблоки;
обед: суп из рыбы или куриного филе с брокколи или цветной капустой, томатный сок/ запеченные куриные нагетсы и салат из свежих овощей с оливковым маслом, томатный сок;
полдник: 150 граммов творога, заправленные парой ложек несладкого натурального йогурта или кефира;
ужин: запеченная или отварная рыба, креветки или куриное филе, овощной сок и перед сном – кефир.
Также не стоит забывать о воде, пить в день нужно не менее 2 литров жидкости, включая чай и кофе, и не забывать всегда брать с собой бутылку с чистой питьевой водой. В жару добавьте в воду немного соли или лимонного сока, чтобы легче переносить высокие температуры.
