Диета для беременной женщины / Полезные советы
Многие мамочки, будучи беременными, неоднократно сталкивались с проблемой лишнего веса, что порой могло привести к жутким переживаниям и терзаниям в правильности выбора дальнейших действий. Как и в любой ситуации, все ваше окружение тот час делилось на два «лагеря», причем большая часть твердила, что надо кушать за двоих и не стоит ни в чем отказывать организму. Другие считали, что кушать, необходимо ограничено, чтобы не «раскормить» ребенка. На самом деле доводы обеих сторон не верны, а вот почему!
Представьте, что вы с мужем отправились в магазин детских товаров, рассматриваете люльки для младенцев, коляски, а вашего супруга уже заинтересовало удобное детское автокресло evenflo symphony. Но вместо того, чтобы обсудить понравившуюся продукцию, вы понимаете, что не можете больше идти, так как сильно устали. Почему это произошло? Ответ довольно простой – ваш организм не может выдерживать таких «ужасных» нагрузок. А ведь беременность это далеко не болезнь, вы должны избегать чрезмерного поднятия тяжестей, резких движений, но обычная прогулка в магазин или другое место просто обязана пройти легко и непринужденно, если у вас, конечно, не отягощенная каким-либо заболеванием беременность. Лишний вес сказывается, при любой нагрузке на организм, может вызывать кислородное голодание будущего крохи, препятствует нормальной родовой деятельности.
Если вам очень хочется опустошить холодильник, то закройте на мгновенье глаза и представьте, как вы посадили вашего малыша в детский развивающий центр, он там радуется и резвится, а вы стройная и красивая молодая мама наблюдаете за его успехами. Ведь это значительно лучше представить, чем вариант, когда вы сидите рядом с потухшим взглядом и смотрите вместо ребенка на ваше располневшее «тельце». Чтобы второго варианта не произошло, соблюдайте диету уже сегодня и тогда здоровье вас и вашего крохи будет на высшем уровне!
Естественно, что лучше еще в самом начале беременности оговорить с ведущим врачом особенности вашего питания, правильно составить меню. Но, если вес уже набран, то принимайте срочные меры. В сутки любой женщине, находящейся в интересном положении, стоит потреблять около 110 грамм белка. В данный объем входит 80 грамм белков, которые имеют животное происхождение, т.е. мясо, сыр, молоко, творог и другие продукты этой категории. Соответственно, остальные 30 грамм будут растительного типа. Углеводов должно быть около 300 г в сутки. Кроме того, пищу надо кушать в несколько приемов, небольшими порциями. Лучше сделать 5-6 заходов к столу, чем наесться один раз и валяться три часа на диване. Хорошо раз в одну или две недели делать разгрузочные дни, например, 2 кг яблок на сутки и полтора литра кефира, или 450 грамм творога, 160 грамм отварного мяса и половина литра кефира. Не налегайте на мучное, больше фруктов и овощей, отварных блюд, вместо жаренных и все будет прекрасно!
Теперь ответ на вопрос: «Диета для беременной женщины – есть ли в ней необходимость?», более чем понятен. Удачного вам поддержания фигуры в хорошей и здоровой форме!
