Диета для энергичности / Диеты
Следует отметить, что практически все советы по питанию такого рода не могут быть полезными. Но эта диета для энергичности поможет справиться с постоянным синдромом хронической усталости и упадком сил. В её меню нет вредных продуктов и рекомендаций пить энергетики. Когда наступает время авитаминоза и упадка сил, следует сделать для организма подарок и дать ему то, чего не хватает.
Основные правила диеты для энергичности
Чтобы не вливать в себя литрами кофе для бодрости, нужно перестроиться на нормальное правильное питание. Это поможет сделать ваш организм более бодрым и свежим, просыпаться с утра без головной боли. Кроме комплекса правил следует также поднять энергичность витаминами из аптеки – одним только питанием в межсезонье трудно наладить правильный обмен веществ.
Основными принципами этой диеты являются:
- ежедневный приём поливитаминов;
- утром натощак выпивать стакан холодной воды;
- соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
- ежедневно съедать минимум 1 цитрусовый фрукт;
- перекусывать между основными приёмами пищи для поддержания баланса сахара в крови.
Особенно важен в диете для энергичности последний пункт. Упадок сил, который многие периодически ощущают на протяжении дня – это та самая усталость, которая вызвана недостатком сахара в крови. Чтобы этого избежать, нужно кушать часто и понемногу, так советуют и многие врачи. Это ускорит обмен веществ и сделает питание более полноценным.
Запреты в диете для энергичности
Есть и ряд запрещённых продуктов и действий для того, чтобы оставаться энергичными:
- исключить алкоголь и никотин;
- исключить жирные сладости во второй половине дня;
- исключить фастфуд;
- избегать переедания.
Когда мы едим жирную жареную еду, происходит то, что обычно заставляет нас чувствовать себя ленивыми и сонными. Это ощущение знакомо многим после переедания, и оно происходит потому что в крови резко поднимается уровень сахара и затем начинает резко снижаться. Жир – не лучший товарищ для здоровья, он вызывает скачки уровня холестерина и не может насытить организм полезными веществами.
Правильные продукты диеты для энергичности
Чтобы оставаться на протяжении дня в хорошем тонусе, нужно сочетать белки и медленные углеводы с небольшим количеством растительного жира и клетчаткой. Например, есть кашу с овощным гарниром и куриное мясо, субпродукты, рыбу или нежирное мясо:
- курица;
- белая рыба;
- цитрусовые;
- зелёные овощи;
- сезонные фрукты.
Можно ли халву во время поста – практические советы для постящихся.
