Диета для иммунитета / Диеты
Иммунитет – это та составляющая часть нашего здоровья, которая играет важную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности. При низком иммунитете даже такие простые болезни, как насморк, проходят в разы болезненнее, чем обычно. Важно ежедневно укреплять иммунитет, и многие делают для этого зарядку и закаливание, посещают спортзал и бассейн. Все эти средства очень хороши, но только при одном условии – они должны сочетаться с хорошим правильным питанием и специальной диетой для иммунитета. Что это за диета и как она поможет похудеть, расскажем в нашей статье.
Диета, повышающая иммунитет
Для повышения иммунитета нашему организму ежедневно необходимо употреблять большое количество белков, которые богаты аминокислотами, которые в нашем организме синтезируют иммуноглобулин. Это белок, который имеет свойство защищать наш организм от негативного влияния внешней среды и защищает от болезней, особенно от ежегодно мутирующего вируса гриппа и других инфекционных болезней, которые передаются воздушно-капельным путем. Если ежедневно употреблять в пищу всего 100 граммов чистого белка, можно защитить свой организм от инфекций и крепить иммунитет. Диета такая очень вкусная и очень простая: на завтрак съедать 2 отварных куриных яйца или белковый омлет на молоке, а на обед и ужин по 200 граммов куриного мяса или свинины, говядины, ужин – кусочек рыбы или бутерброд с икрой.
Однако для вегетарианцев такое питание будет неприемлемо, ведь им будет необходимо ежедневно где-то брать эти 100 граммов чистого белка. Для этого можно строить рацион на основе орехов, кунжута, семечек, грибов, соевых продуктов и бобовых. Кроме этого, крайне важно для вегетарианцев ежедневно на диете для иммунитета употреблять в пищу 30 граммов жиров растительного происхождения, а для всех тех, кто ест и мясные продукты, можно смело включать в рацион сливочное масло и немного сала.
В то же время на диете для иммунитета следует исключить целый ряд продуктов, которые могут нарушать обменные процессы и тем самым сводит на нет все усилия худеющих в обретении новой фигуры. Это любые сладости, крепкие напитки и сладкая газировка, а также алкоголь, хотя бокал красного вина за ужином не навредит, ну и 20 граммов коньячка перед сном тоже способствуют хорошему сну.
В качестве сладкого стола на диета для иммунитета ешьте побольше свежих фруктов. Особенное предпочтение нужно отдать цитрусовым, которые составляют основную часть зимнего источника витамина С, ну и конечно же, будут полезными яблоки, киви, бананы и другие вкуснейшие фрукты по сезону.
