Диета для стойких / Диеты
Практически любая диета, рассчитанная на похудение, для организма является серьезным испытанием, так как резкое ограничение определенных питательных веществ – это всегда стресс. Особенно это касается таких жестких методик, как диета для стойких. Поэтому придерживаться подобных диет не следует слишком долго, да и повторять их нужно не часто.
Рекомендации к диете для стойких
Продолжительность диеты для стойких – не более недели, а периодичность – один раз в полгода. Эта методика предполагает похудение на белково-растительной пище с условием полного исключения из рациона сахара и спиртных напитков и ограничения соли. Кроме того, рекомендуется между приемами пищи много пить. Лучше всего пить обычную воду, несладкий чай, травяные отвары.
Меню диеты для стойких
- Завтрак – обезжиренный творог, немного свежих фруктов и зеленый чай.
- Обед – 200 г отварной рыбы, курицы или постного мяса с овощным салатом, на десерт – один любой фрукт.
- Ужин – большой стакан обезжиренного кефира и два ломтика подсушенного черного хлеба.
Достоинства и недостатки диеты для стойких
Основным плюсом этой диеты является возможность получить прекрасный строительный материал для наращивания мышечной массы – белки, а также клетчатку и полезные углеводы. Несмотря на достаточно скудный рацион, сбоев в организме удается избежать благодаря сравнительно небольшой продолжительности диеты.
К недостаткам же можно отнести практически полное отсутствие в рационе жиров. Недостаток жирных кислот может привести к ослаблению иммунитета, нарушению функционирования нервной системы. Кроме того, при длительном применении диеты для стойких возможно развитие дегенеративных изменений кожи и тканей многих органов человеческого организма.
Результативность диеты для стойких
За неделю вы сможете сбросить до 4 кг лишнего веса. Однако, если не соблюдать правила выхода из диеты, то сохранить этот результат вряд ли удастся. После окончания диеты возвращаться к обычному меню нужно постепенно: в первые дни следует питаться отварными, тушеными или приготовленными на пару блюдами и воздерживаться от кондитерских, мучных изделий, приема алкоголя.
Диету для стойких никак не назовешь абсолютно безопасной, поэтому, если вы впервые решили похудеть, используя такой жесткий метод, то лучше немного сократите её продолжительность. В оставшиеся дни недели питайтесь так, как питаетесь в разгрузочные дни после продолжительных праздников.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
