Диета для талии / Диеты

Талия – это то место, которое для женщины играет важную роль в осознании себя красивой. Можно простить себе некоторое количество лишних сантиметров на руках или округлые щеки, но вот талия – это то место, которое обязательно должно быть стройным. Но именно талия и является тем самым местом, где жировые отложения накапливаются с самой большой силой. В преддверии любого курортного сезона каждая женщина начинает искать способ похудеть на талии, и для этого даже придумана специальная и довольно эффективная диета.

Диета для живота и талии

Ни одна диета не работает так, чтобы убирать лишние сантиметры только в одном месте, и при этом оставлять их там, где бы вы не хотели их убирать. Если вы начинаете худеть, следует понимать – диета, которая ориентирована на уменьшение жировой прослойки на талии и животе, будет отличным способом снизить общий вес. Однако ни одна, даже самая строгая диета, не сделает мышцы на талии подтянутыми, если вы не будете поддерживать свой организм в тонусе, то никакие диеты не помогут вам вылепить мышечный пресс и сделать фигуру стройной и красивой. Минимум 20 минут в день самых простых упражнений на улучшение тонуса мышц пресса – и ваша фигура будет стройней вместе с диетой для талии.

В остальном же диеты для талии не имеет какого-либо четко прописанного меню, однако диетологи выделяют ряд общих правил питания для тех, кто хочет иметь тонкую талию.

  • полный отказ от всех продуктов, которые содержат быстрые углеводы: сахара, сладостей, выпечки, пастилы, сгущенки и так далее, а также фастфуда и жареной пищи;
  • 50% дневного рациона должны составлять белковые продукты с низкой жирностью: отварные яйца, постное вареное мясо, курица, субпродукты;
  • следует убрать или максимально минимизировать в рационе соль, так как она задерживает воду, и тем самым увеличивает объемы тела. Так можно уменьшить количество жидкости в мышечной ткани, и дополнительно снизить вес на 2-3 кг еженедельно;
  • чем больше клетчатки вы употребляете, тем быстрее очищается кишечник. Утром следует съедать порцию каши с сухофруктами, на протяжении дня перекусывать фруктами, а вторую основную часть рациона должны составлять салаты и печеные овощи, особенно на ужин;
  • дробное питание – важное условие диеты для талии, так как при таком способе употребления пищи наш желудок начинает работать быстрее, а также сокращается его объем, что визуально уменьшает живот;
  • ежесуточное количество калорий для правильной диеты для талии не должно быть ниже, но и не выше 1200 ккал. Это как-раз то количество, которое не позволит организму перейти в режим «экономии» и начать накапливать лишний вес.
загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php