Диета для худых / Диеты
Многие спросят – а зачем вообще худым диета? Они и так находятся в отличной форме и зачем им вообще диетическое питание? Но это не только настройка организма на то, чтобы снизить вес, но и направленность на то, чтобы поддерживать организм в хорошей форме. Недостаток подкожного жира сказывается на здоровье, поэтому не стоит недооценивать его отсутствие и принимая за красоту слишком худой вид.
Чем отличается диета для худых
Особенность этой системы питания состоит в том, что практически не имеет никаких ограничений. Но чтобы питание было полноценным, нужно его правильно организовать. Мы не будем давать никаких рецептов, просто поможем правильно питаться худым.
- Стимулируйте аппетит
Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан сока из пакета. Он вызовет в организме импульсы о чувстве голода и тем самым поможет сделать питание более обильным.
- Пейте меньше чая
Обычно горячее питьё способствует тому, что мы как бы наедаемся и приглушаем аппетит. Чтобы диета для худых была полноценной, нужно кушать часто и помногу.
- Полюбите каши
Каши – это источник углеводов, которые в организме начинают становиться лишней жировой прослойкой. Если регулярно их употреблять, можно поправиться за короткий срок только потому что будет их избыток.
- Ешьте крахмалистые продукты
Крахмал под воздействием обменных процессов превращается в калории, поэтому хорошо насыщает. Он содержится в картошке, кукурузе, в бобовых – самых сытных гарнирах, исключённых из диет для похудения. Худым наоборот их нужно употреблять ежедневно.
- Перекусывайте бананами
Этот фрукт не только очень вкусный и полезный, но ещё и крахмалистый. Самые сладкие сорта на 25% состоят из чистого крахмала, что полезно худым и их диета становится более полноценной.
- Ешьте свинину
Чтобы ваш рацион стал более насыщенным, полюбите свинину. Для этого нужно употреблять её в тушёном, варёном, жареном и запечённом виде.
- Ешьте жирную рыбу
Скумбрия, форель, лосось и сёмга богаты незаменимыми жирными омега 3 кислотами, а также достаточно калорийны. Их нужно есть не менее двух раз в неделю, чтобы поправляться.
- Уберите из рациона обезжиренные продукты
Никаких творога и кефира 0%, только вкусные и полезные полноценные молочные и кисломолочные продукты.
- Следите за калорийностью рациона
Диета для худых состоит из повышенной калорийности рациона, что составляет 2500 ккал минимум для женщин и 3500 для мужчин.
